Einführung: Nach dem Essen Blähungen, warum sie ertragen?
Nach einem leckeren Essen sollte es ein Moment der Zufriedenheit und Entspannung sein, doch das Gefühl im Bauch ist wie ein aufgeblasenes Ballon, voller Druck, Unwohlsein und Unruhe. Dieses Unbehagen ist sehr häufig, aber auch sehr störend. Tatsächlich verfügt unser Körper über einen „Beruhigungs-Schalter“ – drei wichtige Verdauungspunkte. Wenn Sie nach dem Essen einige Minuten lang sanft diese Punkte massieren, können Sie Ihre Meridiane entblocken, die Blutzirkulation harmonisieren und so die Blähungen allmählich beseitigen und sich wieder in Ruhe und Komfort fühlen.
Erster Punkt: Zusanli – der „Kraftpumpen“ des Magenmeridians
Position und Anwendung
Zusanli befindet sich an der Außenseite des Unterschenkels, etwa vier Fingerbreiten unter dem Kniescheibenrand, eine Fingerbreite neben dem Schienbein. Drücken Sie mit dem Daumenfingerknöchel senkrecht darauf, wobei die Kraft so stark sein sollte, dass ein Gefühl von Schmerz und Spannung entsteht. Reiben Sie etwa zwei Minuten im Uhrzeigersinn, abwechselnd links und rechts.
Sanfte Wirkungsweise
Zusanli ist ein wichtiger Punkt des Yangming-Magen-Meridians. Regelmäßiges Kneifen hilft bei der Stärkung der Speiseröhre und des Magens, fördert die Verdauung und ermöglicht es dem Magen, den Inhalt problemlos abzugeben, wodurch das Gefühl von Völlegefühl verringert wird.
Zweiter Punkt: Zhongwan – der „Mittler“ im Bauch
Position und Anwendung
Zhongwan befindet sich auf der Mittellinie des Bauches, am Mittelpunkt der Linie zwischen dem Nabel und dem unteren Ende des Brustbeins. Nehmen Sie eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein und drücken Sie mit der Handfläche oder drei zusammengepressten Fingern sanft darauf, um langsam im Uhrzeigersinn Kreise zu machen, wobei der Nabel der Mittelpunkt ist. Dies dauert etwa drei Minuten.
Sanfte Wirkungsweise
Zhongwan ist der Mutterpunkt des Magens und kann die Magenenergie regulieren sowie Nahrungsmittelverstopfungen lösen. Sanfte Streiche können die Bauchmuskeln entspannen, die Darmbewegung fördern und das Gefühl von Spannung durch Blähungen lindern.
Dritter Punkt: Neiguan – der „Beruhigungsexperte“ im Brust- und Bauchbereich
Position und Anwendung
Neiguan befindet sich an der Handinnenfläche des Unterarms, etwa drei Fingerbreiten über dem Handgelenksfalten, zwischen den Sehnen. Drücken Sie mit dem Daumen und kombinieren Sie dies mit tiefen Atemzügen, halten Sie den Druck etwa 1–2 Minuten und wechseln Sie abwechselnd die Hände.
Sanfte Wirkungsweise
Neiguan gehört zum Perikard-Meridian und kann die Brust öffnen, die Energie regulieren und den Magen gegen Rückfluss schützen. Es hat eine gute beruhigende Wirkung bei Brustenge, Übelkeit oder Aufstoßen nach dem Essen und hilft dabei, den Körper und Geist in Ruhe zu versetzen.
Kleine Tipps für die tägliche Pflege
- Massieren Sie erst nach einer halben Stunde nach dem Essen, um zu vermeiden, direkt nach dem Essen den Bauch zu massieren.
- Die Bewegung sollte sanft sein und sich auf Komfort beschränken, nicht zu stark zu drücken.
- Mit langsamen Kauen und Spaziergang nach dem Essen ergibt sich ein besseres Ergebnis.
- Behalten Sie einen ruhigen Geist und üben Sie täglich sanftes Drücken, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Zusammenfassung
Blähungen nach dem Essen müssen nicht bedauert werden. Erinnern Sie sich an diese drei Verdauungspunkte: Zusanli, Zhongwan und Neiguan. Sanfte Massage, die Meridiane entblocken und die Blutzirkulation harmonisieren, sodass jede Mahlzeit danach leicht und frei ist. Die Bequemlichkeit des Körpers liegt in diesen zarten Selbstfürsorge-Methoden.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zur alltäglichen Gesundheitspflege und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlungsvorschläge dar. Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Beschwerden wenden Sie sich bitte umgehend an einen Arzt.