Einführung
Nach einem anstrengenden Tag Verspannungen im Nacken und Schultern, ein verschwommener Geist? Tatsächlich ist es nicht notwendig, das Haus zu verlassen oder spezielle Werkzeuge zu verwenden. Mit einfachen, warmen Händen können Sie im eigenen Zuhause die Weisheit der traditionellen ostasiatischen Heilung genießen. Heute teilen wir mit Ihnen eine einfache, sichere und effektive Technik zur Akupressur – das Reiben der Schläfen. Diese Technik kann Ihnen helfen, Müdigkeit schnell zu lindern und Ihr Wohlbefinden zu steigern, sodass Körper und Geist in Ruhe und Harmonie zurückkehren.
Technik-erklärung: Akupressur der Schläfen
Anwendbare Beschwerden
Kopfschmerzen, Augenbelastung, psychische Anspannung, Kopfgefühl von Schwere, deutliche Müdigkeit.
Druckpunkt
Die Schläfe befindet sich in einer Vertiefung etwa eine Fingerbreite hinter dem äußeren Augenwinkel und am Ende der Augenbraue. Mit den Fingerspitzen des Zeigefingers oder des Mittelfingers können Sie leicht berühren und ein kleines Loch spüren.
Verfahrensweise
- Sitzen oder liegen, den Körper entspannen und die Augen schließen.
- Beide Hände mit Zeigefinger oder Mittelfinger auf beide Schläfen legen und mit sanftem Druck beginnen.
- Zuerst leichte Druckbewegungen ausführen, 3 Sekunden halten und dann loslassen. Dies 5-10 Mal wiederholen.
- Dann mit den Fingerspitzen langsam im Uhrzeigersinn kreisen und drücken. Die Geschwindigkeit sollte langsam sein, der Druck so stark, dass ein leichtes Kribbeln spürbar ist, aber nicht schmerzhaft. Dies ca. 1-2 Minuten durchführen.
- Zum Schluss die Handfläche sanft über das gesamte Auge legen und drei Mal tief einatmen, um die Wärme zu spüren.
Sanfte Regulierungsprinzipien
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird die Schläfe als „besonderer Punkt außerhalb der Meridiane“ betrachtet und hat einen engen Zusammenhang mit der Blut- und Energiezirkulation im Kopfbereich. Leichte Druckbewegungen können lokale Meridiane freimachen, Blut und Energie harmonisieren und verspannte Muskeln entspannen, während sie gleichzeitig das Nervensystem beruhigen. Es ist wie eine sanfte Wellness-Behandlung für das Gehirn, die Sie aus der Müdigkeit herauszieht und zu Komfort und Ruhe zurückbringt.
Zusammenfassung
Das Entspannen zu Hause erfordert keine komplizierten Geräte. Mit nur wenigen Minuten täglich können Sie durch das Reiben der Schläfen Müdigkeit schnell lindern und Ihr Wohlbefinden steigern. Diese Technik der traditionellen ostasiatischen Heilung verbindet das Konzept der „leichten Pflege des Alltags“ und führt zu Ruhe und Komfort. Es ist ein Geschenk der Heilung im hektischen Leben. Durch regelmäßiges Üben werden Sie merken, dass Körper und Geist immer leichter werden.
Haftungsausschluss
Dieser Artikel dient lediglich der Weitergabe von Gesundheitsinformationen und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlungsvorschlag dar. Bei schwerwiegenden körperlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt. Der Druck sollte angenehm sein, um zu starkes Pressen zu vermeiden. Schwangere und Personen mit besonderen Erkrankungen sollten vorher einen Facharzt konsultieren.