Утренняя чашка теплой воды, десять минут массажа живота перед сном: мягкий метод ухода в повседневной жизни естественного восстановления организма

Введение

После напряженного дня тело часто напряжено, а сон становится поверхностным и неспокойным. На самом деле, забота о здоровье не обязательно сложна, достаточно добавить два мягких небольших действия утром и перед сном: стакан теплой воды и десять минут массажа живота. Они соответствуют времени, помогают выровнять ци и кровь, возвращают тело и разум в спокойствие и комфорт.

Стакан теплой воды утром, пробуждающий спящие органы

Утром, когда вы только просыпаетесь, тело еще находится в состоянии покоя. Выпейте стакан теплой кипяченой воды (около 200 мл), пейте маленькими глотками, как будто нажимаете «кнопку запуска» для своего тела.

• Подходит: людям, которые чувствуют жажду и усталость сразу после пробуждения.
• Не подходит: людям с избыточной кислотностью желудка или тем, кому врач рекомендует ограничить потребление воды, можно сначала смочить губы теплой водой или уменьшить объем.
• Как делать: после чистки зубов, натощак, выпить за 3-4 глотка, температура воды должна быть такой, чтобы не обжигать губы.

Этот стакан теплой воды не раздражает желудок, но мягко увлажняет желудочно-кишечный тракт, помогая организму начать новый день без проблем, соответствует естественному ритму "согласованного с временем восстановления".

Десять минут массажа живота перед сном, разгоняющие напряжение дня

Вечер – это время для сокращения и восстановления. Лягте, расслабьте все тело, потрите ладони, чтобы они стали теплыми, затем мягкими движениями по часовой стрелке проведите круги вокруг пупка.

• Подходит: людям, которые испытывают трудности со сном, чувствуют вздутие живота или усталость.
• Как делать: лягте на спину, согните колени, положите руки друг на друга, двигайтесь мягко, дышите естественно, делайте около 20 кругов в минуту, продолжительность – 10 минут.
• Внимание: не делайте массаж живота в течение часа после еды; во время беременности или после операции на брюшной полости следует проконсультироваться с врачом.

Массаж живота не является «лечением», а представляет собой мягкую процедуру массажа живота. Он помогает выровнять ци и кровь, позволяет расслабиться напряженной средней части тела, что в свою очередь способствует общему расслаблению и подготовке к спокойному сну.

Ежедневная небольшая забота, долгий мир

Эти два действия не требуют оборудования и не занимают много времени. Утренняя теплая вода – это «подъем», вечерний массаж живота – это «опускание». Подъем и опускание, смена дня и ночи – это суть «восстановления согласно времени». После некоторого времени вы заметите, что ваше тело стало легче, сон стал глубже, а вы сами почувствуете большее спокойствие и комфорт.

Заключение

Забота о здоровье не является строгой задачей, а представляет собой заботу о себе в повседневной жизни. Утренний стакан теплой воды и десять минут массажа живота перед сном – это просто, безопасно и без риска. С течением времени ци и кровь будут выравниваться, а тело и разум будут постепенно расслабляться благодаря мягкому восстановлению. Начните с сегодняшней ночи, попробуйте.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена исключительно для распространения знаний о здоровом образе жизни и не является медицинским советом. Если у вас есть специальное заболевание или дискомфорт, обратитесь к врачу.