Почувствуйте себя лучше дома с одним простым прикосновением
Встречались ли вам когда-нибудь тупые боли по всему телу после долгого дня? Ваши плечи напряжены, ваша спина чувствует себя жесткой, и даже ваши ноги кажутся тяжелыми. Вам не нужно специальное оборудование или глубокие знания, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше. Есть мягкий и безопасный метод восточной физической терапии, который вы можете сделать прямо дома. Он использует только свои собственные руки и немного времени.
Что вам понадобится
Найдите тихое место, где вы сможете удобно сесть или лечь. Сделайте три медленных вдоха, чтобы успокоить ум. Эта практика основана на мягкости и заботе, а не на силе. Вы нажмете на определенную точку на руке, чтобы помочь расслабиться напряжению по всему телу.
Простой метод: Нажмите на точку "Союзная долина"
Где находится точка?
Посмотрите на свою руку. Найдите мякотистую область между большим пальцем и указательным пальцем. Точка находится прямо посередине этой кожи, ближе к кости указательного пальца. Ее называют Хэгю (или LI4) в восточной медицине, но вы можете просто думать о ней как о «точке ручной долины».
Когда использовать ее
Эта точка великолепна для снятия общего утомления, болезненных плеч, напряженной шеи или даже легкой головной боли. Она мягко действует, чтобы успокоитьВаша вся система и помощь заблокировали поток энергии, чтобы снова свободно течь.
Как нажать
- Используйте большой палец другой руки, чтобы нажать в центр этого мягкой сети.
- Нажимайте медленно и осторожно - представьте, что вы проверяете спелый персик. Нет острой боли.
- Как только вы почувствуете легкое теплое ощущение (как слабое биение или покалывание), удерживайте давление в течение 30 секунд до 1 минуты.
- При нажатии делайте медленные глубокие вдохи. Представьте, как дыхание движется вниз к вашему животу.
- Осторожно отпустите. Подождите несколько секунд, затем повторите на той же руке 2-3 раза.
- Переключитесь на другую руку и сделайте то же самое.
Почему это работает (мягкая идея за этим)
В восточной практике здоровья мы верим, что энергия (называемая Ци) течет по каналам вашего тела. Когда вы чувствуете боль или напряжение, это часто означает, что поток застрял или замедлился, как небольшой ручей, заблокированный листьями. Нажатие на этот пункт рук помогает «расчистить» путь, позволяя энергии и крови свободно двигаться. Это приносит глубокое чувство освобождения, спокойствия и комфорта - без каких-либо резких движений. Это как дать вашему телу мягкую перезагрузку.
Завершение
Это один маленький точка давления - прекрасный инструмент для ежедневного самопомощи. Каждый раз, когда вы чувствуете себя тяжелым, больным или просто уставшим, потратите минуту, чтобы нажать на точку вашего руки. Будьте терпеливы, дышите и замечайте, как ваше тело начинает расслабляться. Маленькие, последовательные мягкие практики вроде этой могут помочь вам чувствовать себя более расслабленным и связанным с вашим телом. Помните: это о kinБез принуждения.
Отказ от ответственности: Эта информация предназначена исключительно для образовательных целей и не является заменой профессионального медицинского совета, диагноза или лечения. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом по вопросам вашего здоровья. Никогда не используйте точки давления на поврежденной коже, на животе беременной женщины или в зонах инфекции. Если вы испытываете боль или дискомфорт, прекратите немедленно.