Введение: Прощайтесь с напряженными плечами, начиная с кончиков пальцев
Каждый день за компьютером или в телефоне, не чувствуете ли вы, что плечи и шея словно носят камень? Болезненность, напряжение, даже поворот головы становится трудным. Не волнуйтесь, массаж точек традиционной китайской медицины - это ваш "дозатор давления" на каждый день. Нет необходимости в специальных инструментах, достаточно легкого нажатия пальцами на несколько определенных точек, чтобы разогнать ци, улучшить кровообращение и постепенно расслабить напряженные мышцы. Ниже приведены 5 безопасных и простых точек, которые можно делать дома или в офисе.
Фэнчжи (Фэнчжи) - «переключатель пробуждения» на затылке
Местоположение: задняя часть шеи, в ямке снаружи двух мышц, на уровне ушной раковины. Метод массажа: пальцы обеих рук прижимаются к точке, остальные пальцы фиксируют голову, медленно нажимают внутрь и вверх, до ощущения боли и напряжения, каждое нажатие длится 3-5 секунд, повторяется 10 раз. Принцип: Фэнчжи относится к меридиану мелкой желчи, массаж помогает удалить ветер, улучшить кровообращение в голове и шее, особенно эффективен для напряжения в затылке и спине. Во время процедуры дышите равномерно, не применяйте чрезмерное усилие.
Цзянцзин (Цзянцзин) - «машинка для рыхления почвы» на плече
Местоположение: середина линии между Дадзу (выступающей костью на шее при наклоне головы вниз) и акромионом. Метод массажа: используйте указательный и средний палец противоположной руки, вертикально нажимайте на точку, одновременно медленно поворачивайте голову и поднимайте плечи. После 30 секунд отдыха повторите 3 раза. Принцип: Цзянцзин является пересечением меридианов малой желчи и ян-вэй, массаж стимулирует ян-ци, снимает глубокое напряжение в плечах. Не использовать во время беременности.
Хоуси (Хоуси) - «дистанционное управление шеей» на руке
Местоположение: на тыльной стороне руки, в конце горизонтальной складки за суставом мизинца, когда кулак сжат. Метод массажа: направьте обе точки Хоуси на край стола или на большую ладонь другой руки, делайте вращательные движения, каждый раз 1-2 минуты, лучше, если ощущение боли распространяется на руку. Принцип: Хоуси связан с меридианом Ду, массаж регулирует ян-ци позвоночника, эффективно борется с болью в шее, вызванной долгим сгибанием головы. Процедура проста, можно делать во время совещания.
Хэгу (Хэгу) - «универсальная точка для облегчения боли» на руке
Местоположение: между первым и вторым метакарпальными костями на тыльной стороне руки, ближе к середине второй метакарпальной кости. Метод массажа: палец одной руки вертикально нажимает на Хэгу другой руки, начиная с легкого давления, продолжая 20 секунд, затем медленно отпускаете, повторяете 5-10 раз. Принцип: Хэгу относится к меридиану большой кишки, имеет эффект успокоения, обезболивания и рассеивания ветра. При боли в шее и плечах, сначала нажмите на Хэгу, а затем двигайте шеей, результат будет более заметен. Важно: беременным нельзя.
Луочжэнь (Луочжэнь) - «точка экстренной помощи» на шее
Местоположение: между второй и третьей метакарпальными костями на тыльной стороне руки, примерно на расстоянии 0,5 дюйма (один палец) за суставом пальцев. Метод массажа: используйте кончик большого пальца, сильно надавливайте, одновременно медленно поворачивайте шею до предела, удерживайте 10 секунд, затем отпустите. Чередуйте руки, сделайте по три подхода. Принцип: Луочжэнь - это особая точка вне меридианов, специально предназначена для лечения резких болей в шее, вызванных резким поворотом или неправильной позой во сне. Мягко выполняйте, избегайте агрессивного воздействия.
Заключение: Ежедневный легкий уход, важен постоянный труд
Вышеупомянутые пять методов массажа точек, ежедневно выделяйте 5-10 минут, чтобы сделать нажатие, вы можете эффективно разогнать меридианы плеч и шеи, улучшить циркуляцию крови и энергии, вернуть телу спокойствие и комфорт. Помните, если во время массажа возникает сильная боль или дискомфорт, немедленно прекратите и обратитесь к специалисту. Массаж точек - это вспомогательный метод расслабления, он не заменяет лечение. Пусть вы найдете свободу и легкость в плечах и шее через каждое вдох и выдох.