Введение
В современном ритме жизни тревога, раздражительность и бессонница часто приходят без приглашения. На самом деле, традиционная китайская мудрость оздоровления уже давно предоставила нам мягкий и эффективный способ "ухода за сердцем". Не нужно лекарств, не нужно сложного оборудования, достаточно всего нескольких минут в день, используя следующие три простых метода, чтобы постепенно успокоить ум, вернуться к равновесию и спокойствию.
1. Сидение с регулировкой дыхания: покой побеждает движение, питает энергию и успокаивает дух
Найдите тихий уголок, сядьте на корточки или прямо, положите руки на колени. Закройте глаза, глубоко вдохните, затем медленно выдохните. Сфокусируйте внимание на кончике носа, чувствуя легкое тепло или холод при входе и выходе воздуха. Когда возникают мысли, не пытайтесь их отогнать, просто мягко верните внимание к дыханию. Практикуйте это 5 минут утром и вечером. В китайской медицине говорится, что "сердце хранит дух, дыхание является ключом к энергии", сидение с регулировкой дыхания может понизить раздражительные страсти, позволить воде из почек подниматься вверх, достигая состояния гармонии воды и огня.
2. Нагревание ладоней и прикладывание к глазам: согревание меридианов, снятие напряжения печени
Положите ладони друг против друга и быстро потрите их 30-50 раз, пока не почувствуете тепло. Затем закройте глаза и аккуратно приложите теплые ладони к глазам, не нажимая, оставайтесь так 1-2 минуты. Одновременно сделайте 3 глубоких вдоха. Долгое время, проводимое перед экранами, приводит к скрытому истощению крови печени, а застой энергии печени вызывает раздражительность. Ладони соответствуют точке Лаогун, принадлежащей меридиану перикарда, тепловое воздействие может передаваться через меридианы к сердцу и глазам, стимулируя циркуляцию крови и энергии, снимая напряжение. Вы можете делать это 3-5 раз в день.
3. Медленная ходьба, касающаяся земли: единство тела и духа, баланс ян и инь
Выберите участок сада в жилом комплексе, парк или грунтовую дорогу у реки, снимите обувь и носки (при соблюдении безопасности), и медленно пройдитесь около 10 минут. Во время ходьбы сначала ступни пяток касаются земли, затем переходят на пальцы, руки естественно двигаются. Смотрите прямо вперед, про себя произносите "лево, право, лево, право" или считайте шаги. В китайской медицине говорится, что "человек рождается от энергии неба и земли", когда подошва точки Юньцюань напрямую контактирует с землей, она может направить огонь вниз, увлажнить инь и снизить ян, уравновесив чрезмерно возбужденную симпатическую нервную систему днем. Вы заметите, как пульс постепенно становится спокойным, а ум ясен.
Заключение
Уход за сердцем - это не оккультизм, а мягкое упражнение, которое повторяется каждый день. Сидение с регулировкой дыхания дает мозгу временный отдых, нагревание ладоней и прикладывание к глазам оказывает глубокое успокоение глазам и духу, медленная ходьба, касающаяся земли, возвращает тело и дух к естественной частоте. Эти три метода основаны на традиционной системе здоровья, но полностью подходят для повседневного использования современными людьми. Если продолжать практиковать, вы заметите, как становитесь более спокойным и справляетесь с ситуациями более уверенно.