Einführung
Bei den traditionellen Familienessen zu Silvester und der Arbeitsbelastung leiden viele Menschen häufig unter Bauchschmerzen, Völle und Verdauungsproblemen. Tatsächlich können zwei Akupunkturpunkte mit dem Finger leicht massiert werden, um die Verdauung zu verbessern und die Vitalität des Magen-Darm-Trakts wiederherzustellen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) glaubt, dass Meridiane die Wege für Blut und Qi sind. Eine angemessene Stimulation der Akupunkturpunkte kann die Funktion von Magen und Darm harmonisieren und die Verdauung erleichtern. Heute teilen wir eine sanfte Pflege-Methode, die man zu Hause durchführen kann. Sie ist sicher und risikofrei und eignet sich gut für die alltägliche Gesundheitsvorsorge der ganzen Familie.
Akupunkturpunkt 1: Zhongwan – „Der universelle Finger“ bei Magenbeschwerden
Zhongwan befindet sich in der Mitte des Bauches, etwa vier Fingerbreiten über dem Nabel (ca. 5 cm). Dieser Punkt ist der „Mukuan“ des Magens und wird speziell zur Regulation der Magenenergie verwendet. Man kann mit Zeigefinger und Mittelfinger leicht auf die Haut drücken und im Uhrzeigersinn langsam reiben. Die Druckkraft sollte so sein, dass es bequem und ein wenig schmerzhaft ist. Jede Massage dauert 5–8 Minuten, am besten eine Stunde nach dem Essen. Wenn man sich voll fühlt oder aufstoßt, kann man noch halb eine Minute länger massieren. In der TCM heißt es „die Magenenergie sollte abwärts fließen“. Zhongwan kann die Energie im mittleren Bereich freisetzen, sodass sich angesammelte Essensgase selbstständig abwärts bewegen und das Gefühl von Völle langsam nachlässt.
Akupunkturpunkt 2: Zusanli – „Großer Gesundheitspunkt“ zur Stärkung von Magen und Darm
Zusanli befindet sich etwa vier Fingerbreiten (3 cun) unter dem Knie außen, an der Seite des Schienbeins. Man kann mit dem Daumen senkrecht drücken und die Kraft allmählich erhöhen, bis ein Gefühl von Taubheit und Schmerz in Richtung Knöchel ausstrahlt. Jedes Bein wird 3–5 Minuten lang massiert, zwei Mal täglich. Dieser Punkt ist ein wichtiger Knotenpunkt der Magenmeridian, der die Funktion von Magen und Darm stärkt und die Verdauung fördert. Moderne Menschen sitzen viel und bewegen sich selten, wodurch die Fähigkeit des Magen-Darm-Trakts, Nahrung zu verarbeiten, abnimmt. Das Massieren von Zusanli ist wie ein „Langlauf“ für den Magen-Darm-Trakt, was die Nährstoffaufnahme fördert und Verstopfung vorbeugt. Bei gleichzeitiger tiefen Atmung wird das Ergebnis besser.
Kurze Tipps für die tägliche Pflege
- 15 Minuten nach dem Essen spazieren gehen, nicht direkt hinlegen.
- Langsam kauen, mindestens 20 Mal pro Bissen kauen.
- Weniger kalte, fettige Speisen essen, mehr warme, leicht verdauliche Nahrung zu sich nehmen.
- Emotionale Ruhe bewahren, denn Stress und Angst schädigen Magen und Darm.
Diese beiden Punkte können gleichzeitig massiert werden oder man wählt einen einzigen Punkt aus. Die Technik muss sanft, langsam und weich sein, man sollte nicht zu stark drücken. Nach einer Woche wird man merken, dass der Bauch nach dem Essen nicht mehr voll ist und die Stuhlgänge regelmäßiger werden.
Zusammenfassung
Die Pflege des Magen-Darm-Trakts liegt im Alltag. Das Pressen der Punkte Zhongwan und Zusanli ist eine einfache Methode der traditionellen chinesischen Medizin, die keine Kosten verursacht und keine Nebenwirkungen hat. Sie eignet sich für alle Altersgruppen. Man benötigt nur zehn Minuten täglich, um sich eine sanfte „Innenmassage“ zu gönnen. So wird die Verdauung reibungslos und Verstopfung bleibt fern, und der Körper fühlt sich natürlich leicht und wohl an.
Hinweis: Der folgende Text dient nur der Aufklärung über traditionelle chinesische Gesundheitspflege und stellt kein medizinisches Diagnose- oder Behandlungsverfahren dar. Bei anhaltenden schweren Beschwerden des Magen-Darm-Trakts wenden Sie sich bitte umgehend an einen Arzt.