Einführung: Die Belastung von Bauchvöllegefühl, die mit den Fingern gelöst werden kann
Erleben Sie häufig nach dem Essen ein aufgeblähtes Bauchgefühl, Säureaufstieg oder sogar das Bedürfnis, den Gürtel zu öffnen, um Luft zu holen? Dies ist eigentlich ein Zeichen für eine unzureichende Funktion der Milz und des Magens sowie blockierte Qi-Flüsse. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass der Magen für die Aufnahme verantwortlich ist und die Milz für die Verarbeitung. Wenn man zu viel isst oder unter Stress steht, kann es zu "Essresten" und "Blähungen" kommen. Machen Sie sich nicht sofort Sorgen über Medikamente, Ihre Finger sind die besten "Verdauungsmittel". Heute lehre ich Ihnen 5 einfache und leicht zugängliche Selbstpunkte, die Sie nach dem Essen massieren können, um die Meridiane zu entsperren, Blut und Qi auszugleichen und Ihrem Magen wieder Ruhe und Komfort zu geben.
1. Zhongwan-Punkt: Der Hauptkontrollpunkt zur Verdauung
Position: Etwa 4 Zoll (Breite von vier Fingern) direkt über dem Nabel.
Handlung: Drücken Sie sanft mit dem Daumenfleisch, zunächst 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn, dann 30 Mal im Uhrzeigersinn, wobei die Kraft so gewählt werden sollte, dass ein leichtes Kribbeln spürbar ist.
Prinzip: Zhongwan ist der Mutterpunkt des Magens und wirkt direkt auf den Magen, um die Darmbewegung zu fördern und das Gefühl von Völlegefühl und Säureaufstieg nach dem Essen zu lindern.
2. Tianshu-Punkt: Der „Abfluss“ für eine gesunde Darmfunktion
Position: Etwa 2 Zoll (ca. drei Fingerbreite) links und rechts vom Nabel.
Handlung: Halten Sie die Zeigefinger und Mittelfinger der beiden Hände zusammen und drücken Sie gleichzeitig auf beide Tianshu-Punkte. Atmen Sie tief ein und drücken Sie leicht beim Einatmen, lassen Sie beim Ausatmen los, und halten Sie dies 1 Minute lang.
Prinzip: Tianshu ist der Mutterpunkt des Dickdarms und ist besonders gut darin, die Qi-Bewegung im Darm zu regulieren, um überschüssige Gase abzuleiten und Blähungen sowie Verstopfung zu verbessern.
3. Zusanli-Punkt: Der universelle Punkt zur Stärkung der Milz und zum Schutz des Magens
Position: 3 Zoll (vier Fingerbreite) unter dem äußeren Kniebeugen (äußerer Kniepunkt) an der äußeren Seite des Schienbeins, etwa eine Fingerbreite breit.
Handlung: Setzen Sie sich hin und drücken Sie mit dem Daumen der gleichen Hand kräftig und drehen Sie ihn leicht, jeweils 2 Minuten pro Seite.
Prinzip: Zusanli ist ein wichtiger Punkt, der die Funktion der Milz und des Magens stärkt und so die Ursachen für Essreste und Blähungen reduziert.
4. Neiguan-Punkt: Das „Beruhigungsmittel“ zur Brustweite und Regulation des Qi
Position: Etwa 2 Zoll (drei Fingerbreite) oberhalb des Handgelenks, zwischen den Sehnen.
Handlung: Drücken Sie mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand senkrecht, bis ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl spürbar ist, und bewegen Sie dabei Ihr Handgelenk langsam, während Sie drücken, für 1 Minute.
Prinzip: Neiguan ist ein Meridianpunkt des Perikards, der die Brust weitet, das Qi reguliert und den Magen beruhigt. Es eignet sich besonders gut für Magenschmerzen, die durch Stress oder Angst verursacht werden.
5. Gongsun-Punkt: Der Schlüssel zur Auflösung von Blockaden an der Verbindung der Chong-Meridian
Position: Auf der Innenseite des Fußes, in der Vertiefung vor dem Grund der ersten Sprungbeinbasis (wenn Sie entlang der Innenseite des Daumens nach hinten fühlen, finden Sie einen Knochenansatz und drücken Sie dann in die Vertiefung).
Handlung: Drücken Sie mit dem Daumen der Fingerspitze kräftig und kombinieren Sie es mit dem Bewegen der Zehen, jeweils 1 Minute pro Seite.
Prinzip: Gongsun ist mit dem Chong-Meridian verbunden, und dieser Meridian ist mit dem Magen-Meridian verbunden. Durch Massieren dieses Punktes können die Qi-Flüsse oben und unten entspannt werden, um Magensäure und Blähungen zu lindern.
Zusammenfassung: Leichte Pflege im Alltag, um die Milz und den Magen zu schützen
Die oben genannten 5 Punkte können jederzeit nach dem Essen oder bei einem Gefühl von Völlegefühl angewandt werden. Die Technik sollte sanft und langsam sein, mit dem Ziel, Komfort zu erreichen, und man sollte auf gar keinen Fall gewaltsam drücken. Wenn Sie täglich sanft massieren und sich an die Ernährungsprinzipien von sorgfältig kauen und nur bis zu 70 Prozent voll essen halten, wird die natürliche Funktion von Milz und Magen allmählich wiederhergestellt. Denken Sie daran, dass die Akupunkturmassage eine sanfte tägliche Pflege ist und nicht als medizinische Diagnose ersetzen kann. Wenn das Völlegefühl anhält oder mit starken Schmerzen einhergeht, suchen Sie bitte umgehend ärztlichen Rat.