Einführung: Eine sanfte Pause für den Körper nach einem anstrengenden Tag
Wenn Sie stundenlang sitzen, sich nicht bewegen und Stress sammeln, fühlen Sie sich häufig mit steifen Schultern und Nacken, schmerzenden Rücken oder verschwommener Gedanken? Tatsächlich brauchen Sie keine spezielle Ausrüstung oder einen Wellness-Shop, sondern nur Ihre Hände und ein paar Minuten, um durch Selbstmassage an den Akupunkturpunkten zu Hause eine vollständige Entspannung zu erreichen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass "die Meridiane blockiert werden, und Krankheiten entstehen", aber durch leichte Druck auf einige wichtige Punkte können Sie die verstopften Blut- und Energiekreisläufe entsperren und den Körper in Balance bringen.
Tipp 1: Drücken Sie den Punkt He Gu – Linderung von Kopfschmerzen
Anwendbare Beschwerden: Kopfschmerzen, Augenmüdigkeit, psychische Anspannung.
Finden Sie die Stelle: Auf dem Handrücken, am höchsten Punkt, wenn Daumen und Zeigefinger zusammengepresst werden.
Verfahren: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht, bis ein Gefühl von Schmerz und Spannung entsteht. Halten Sie dies 30 Sekunden lang, wechseln Sie die Hand und wiederholen Sie dies drei Mal pro Seite.
Therapieprinzip: Der Punkt He Gu gehört zur Yangming-Darm-Meridian und ist ein wichtiger Punkt für „Gesicht und Mund“, wobei Druck hier Wind und Hitze vertreiben und Schmerzen lindern kann, sodass die Anspannung im Gesicht und im Kopf mit der Durchblutung verschwindet.
Tipp 2: Reiben Sie den Punkt Zu San Li – Beseitigung von allgemeiner Müdigkeit
Anwendbare Beschwerden: schwere Beine, geistige Erschöpfung, schlechte Verdauung.
Finden Sie die Stelle: vier Fingerbreiten unter dem Knie außen, eine Fingerbreite neben dem Schienbein.
Verfahren: Reiben Sie mit dem Daumen oder dem Mittelfinger, 36 Umdrehungen im Uhrzeigersinn und 36 Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn, abwechselnd links und rechts, bis es leicht warm wird.
Therapieprinzip: Der Punkt Zu San Li ist ein wichtiger Punkt für die Stärkung, der Qi und Blut stärkt und das Magen-Darm-System ausgleicht. Nach dem Reiben steigt das Qi nach oben, die Gliedmaßen erhalten Kraft und der Körper fühlt sich an wie ein abgeladener Rucksack.
Tipp 3: Drücken Sie den Punkt Yongquan – Schlaf und Beruhigung
Anwendbare Beschwerden: Schwierigkeiten beim Einschlafen, unruhige Gedanken, kalte Füße.
Finden Sie die Stelle: in der Vertiefung vor dem Drittel der Fußsohle, besonders deutlich, wenn die Zehen gekrümmt sind.
Verfahren: Nach dem Einweichen der Füße in heißes Wasser drücken Sie mit dem Daumen von der Ferse zum Fußspitzengelenk, kombiniert mit tiefem Einatmen und langsamen Ausatmen, 3 Minuten pro Fuß.
Therapieprinzip: Der Punkt Yongquan ist der Beginn des Nieren-Meridians, wobei das Nieren-System die Essenz speichert und das Geist-Bewusstsein von Blut und Essenz ernährt. Die Massage dieses Punktes kann Feuer zurück in den Ursprung leiten und das Herz beruhigen, sodass das Bewusstsein natürlich ruhig wird.
Zusammenfassung: Mit sanften Händen eine Ernährungszusage für den Alltag geben
Die Selbstbehandlung zu Hause ist kein Luxus, sondern eine Pflege für sich selbst. Nehmen Sie täglich fünf Minuten Zeit, um He Gu zu drücken, Zu San Li zu reiben und Yongquan zu drücken, damit die Akupunkturpunkte zu weichen Energieschaltern werden. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie feststellen, dass die Schmerzen und Müdigkeit im Körper und Geist langsam verschwinden und Frieden und Komfort im Alltag bleiben. Bitte beachten Sie, dass diese Methoden nur zur täglichen Pflege dienen und keine medizinische Diagnose ersetzen. Bei anhaltenden Schmerzen oder Krankheiten suchen Sie bitte ärztlichen Rat.