Введение: Дайте телу нежный отдых после напряженного дня
Постоянно сидя, не двигаясь, накапливая стресс, вы часто чувствуете напряжение в плечах и шее, боль в спине, головокружение? На самом деле, вам не нужно профессиональное оборудование или посещение спа-салона. С помощью пальцев и нескольких минут вы можете расслабиться дома, используя точку акупунктуры. В традиционной китайской медицине говорится: «Если меридианы заблокированы, возникают болезни». Легкое давление на несколько ключевых точки поможет очистить застой крови и энергии, вернув тело в баланс.
Техника 1: Нажатие на точку Хэгу — снятие напряжения в голове
Применяемые недомогания: Головная боль, усталость глаз, стресс.
Найдите место: На тыльной стороне руки, самая высокая точка мышцы при сближении большого и указательного пальца.
Метод выполнения: Используйте большой палец другой руки для прямого нажатия, усилие должно быть таким, чтобы ощущалось покалывание и боль, продолжайте 30 секунд, затем поменяйте руки, повторите три раза на каждой стороне.
Принцип регулирования: Хэгу относится к меридиану большого кишечника Янмин, является важной точкой для «закрытия лица и рта», нажатие помогает рассеять ветер и тепло, регулировать энергию и облегчать боль, поэтому напряжение в области головы и лица исчезнет вместе с открытием кровообращения.
Техника 2: Массаж точки Цзу Сань Ли — устранение общего утомления
Применяемые недомогания: Тяжесть в ногах, усталость, плохое пищеварение.
Найдите место: В четырех пальцах ниже ямки на внешней стороне колена, один палец шириной от большеберцовой кости.
Метод выполнения: Используйте кончик большого или среднего пальца для массажа, 36 кругов по часовой стрелке, затем 36 против часовой стрелки, чередуйте стороны, ощущайте легкое тепло.
Принцип регулирования: Цзу Сань Ли — это важная точка для укрепления организма, способна восполнить центральную энергию, регулировать желудок и кишечник. После массажа энергия поднимается, конечности становятся сильнее, тело словно освобождается от тяжести.
Техника 3: Нажатие на точку Юньцюань — помощь для сна и успокоения
Применяемые недомогания: Сложности со сном, беспорядочные мысли, холодные стопы.
Найдите место: В ямке на передней трети стопы, наиболее заметной при сгибании пальцев.
Метод выполнения: После горячей ванны для ног перед сном, используйте большой палец, чтобы нажать на Юньцюань от пятки к кончику пальца, можно сочетать с глубоким вдохом и медленным выдохом, по три минуты на каждую ногу.
Принцип регулирования: Юньцюань — начало меридиана почек, почки отвечают за хранение субстанции, психическое состояние зависит от питания крови и субстанции. Массаж этой точки помогает направить огонь обратно, успокоить ум и душу, и сознание естественно становится спокойным.
Заключение: Нежными руками дайте себе обещание заботы о здоровье
Самообслуживание дома не является роскошью, а заботой о себе. Выделите пять минут в день, нажмите на Хэгу, потрите Цзу Сань Ли, нажмите на Юньцюань, пусть точки станут мягкими источниками энергии. Если вы будете продолжать, вы заметите, что боль и усталость в теле и уме постепенно исчезнут, а спокойствие и комфорт будут присутствовать в повседневной жизни. Помните, эти методы служат только для ежедневного ухода и не заменяют медицинскую диагностику. Если у вас есть постоянная боль или заболевание, обратитесь к врачу.