Einführung: Müdigkeit am Abend kann so sanft gelöst werden
Nach einem Tag Arbeit oder Haushaltstätigkeit fühlen Sie sich oft mit schweren Schultern, schmerzenden Rücken und müden Beinen? Solche allgemeinen Unwohlgefühle sind oft das Ergebnis verstopfter Meridiane und langsamer Blut- und Energiekreislauf. Die traditionelle chinesische Medizin sagt, dass im menschlichen Körper zwölf Hauptmeridiane vorhanden sind, ähnlich wie die Kanalisation einer Stadt. Sobald sie verstopft sind, treten verschiedene Schmerzen auf. Tatsächlich braucht man keine komplizierten Werkzeuge oder professionelle Techniken. Wenn Sie jeden Abend fünf Minuten vor dem Schlafengehen einfach einige wichtige Stellen zu Hause massieren, können Sie die Meridiane entblocken und den Blut- und Energiefluss ausgleichen, um Ihren Körper wieder in Ruhe und Komfort zu versetzen.
Finden Sie einen „Universalschutzpunkt“: Zusanli
Der heutige kleine Trick dreht sich nur um einen Punkt – Zusanli. Dieser Punkt wird als „Schutzpunkt des Körpers“ bezeichnet und befindet sich an der Außenseite des Unterschenkels, etwa vier Fingerbreiten unter dem Kniescheibenbein in einer Vertiefung. Er gehört zur Magen-Meridian des Fußes und ist für Verdauung und Bildung von Blut und Energie verantwortlich. Das Pressen dieses Punktes kann effektiv Muskelkater und Müdigkeit in den Beinen lindern und indirekt den gesamten Blut- und Energiefluss im Körper fördern.
Wie finden Sie ihn genau?
Sitzen Sie auf dem Bett oder einem Stuhl und beugen Sie Ihr Knie um 90 Grad. Decken Sie das Knie mit Ihrer Hand ab, dann ist der Punkt neben dem Knochen an der Außenseite des Unterschenkels, wo der Mittelfinger liegt. Drücken Sie leicht darauf, und Sie spüren ein Gefühl von Taubheit oder Brennen, was bedeutet, dass Sie den richtigen Ort gefunden haben.
Druckmethode: Sanft ist besser
Drücken Sie mit dem Daumenfinger auf Zusanli, wobei die Kraft so mild sein sollte, dass Sie ein leichtes Gefühl von Schmerz oder Spannung spüren, aber nicht schmerzhaft. Beginnen Sie mit 30 Umdrehungen im Uhrzeigersinn, gefolgt von 30 Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn, wechseln Sie dabei die Beine. Halten Sie währenddessen tiefe Atemzüge und stellen Sie sich vor, wie das Gefühl von Schmerz beim Ausatmen langsam verschwindet. Der gesamte Vorgang dauert nicht länger als fünf Minuten, und die Methode sollte so leicht wie eine Feder sein, niemals zu stark gedrückt werden.
Ein einfacher Geisteszustand dazu
Beim Drücken können Sie Ihre Augen schließen und Ihre Aufmerksamkeit auf den Druckort richten, und innerlich „Entspannung, Durchblutung“ flüstern. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es „wenn der Geist dort ist, ist auch die Energie dort“. Diese sanfte Selbstanleitung kann die Wirkung der Methode verstärken und dem Körper helfen, schneller in einen entspannten Zustand zu kommen.
Sanfte Anpassung: Meridiane entblocken, Blut und Energie ausgleichen
Zusanli ist der Zusammenflusspunkt des Magen-Meridians. Regelmäßiges Drücken kann die Magen- und Darmfunktion stärken und die Bildung von Blut und Energie fördern. Wenn Blut und Energie reichlich und flüssig sind, wird das Gefühl von Schmerz und Spannung, das durch Verstopfung entstanden ist, natürlich verringert. Diese Methode gehört zum Bereich der „leichten täglichen Pflege“, benötigt kein Medikament und keine spezielle Qualifikation, jeder kann sie sicher zu Hause praktizieren. Sie hilft dem Körper, durch physikalische Reize und psychische Entspannung, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Zusammenfassung
Vor dem Schlafengehen fünf Minuten, nur eine einfache Druckbewegung, kann den Tag mit einer sanften Schlussnote abschließen. Denken Sie daran: sanft drücken, langsam massieren, tief atmen, lassen Sie Ihren Körper in Ruhe selbst heilen. Nach einer Woche werden Sie feststellen, dass die Schmerzen deutlich verbessert werden und auch die Schlafqualität steigt. Aber vergessen Sie nicht: Gesundheitspflege ist nicht gleichbedeutend mit Heilung. Wenn die Schmerzen immer schlimmer werden, suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur als Referenz und ist nicht als medizinische Diagnose oder Behandlungsvorschlag zu verstehen. Bei schweren körperlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte sofort an einen Arzt. Bei starken Schmerzen während des Drückens sollten Sie die Operation sofort stoppen.