Introducción: Viva en sintonía con la naturaleza, cuide su cuerpo con dulzura
Cada vez va más rápido la vida, y muchas personas olvidan que nuestro cuerpo tiene su propio ritmo, al igual que las estaciones. La medicina tradicional china habla de "seguir las cuatro estaciones", lo cual no significa que tenga que hacer grandes acciones, sino simplemente adaptar sus hábitos cotidianos a los pequeños cambios de la estación. Hoy hablemos sobre cómo, durante las cuatro estaciones, lograr una mayor comodidad física y mental con métodos simples y suaves.
Primavera: Aliviar el hígado y regular la energía, salga a caminar más
En primavera es fácil tener fluctuaciones emocionales y somnolencia. Esto se debe a que la energía del hígado necesita ser liberada. El método más sencillo: pasee 15 minutos al día en un parque o en su comunidad, mire las nuevas hojas tiernas. Por la noche, bañe sus pies en agua tibia durante 10 minutos, agregue un poco de cáscara de naranja amarga o menta (si no tiene, tampoco importa). No se apresure a quitarse la ropa, tenga cuidado con el "calentamiento de la primavera".
Verano: Cuidar el corazón y calmar la mente, duerma un rato por la tarde
En verano hace calor, es fácil sentirse agitado y sudar mucho. En este momento de máxima energía del corazón, es importante cuidar el corazón. Entre las 11 de la mañana y las 1 de la tarde, cierre los ojos y descanso 15-20 minutos, incluso si solo se sienta a pensar. Beba un poco de agua de miel diluida tibia o sopa de frijoles mung (sin azúcar). No ponga el aire acondicionado demasiado frío, 26 grados es lo más cómodo. Por la noche evite comer asados o comida frita.
Otoño: Hidratar los pulmones y prevenir la sequedad, acostarse temprano y levantarse temprano
En otoño hay sequedad en la boca, piel seca y tos frecuente. Los pulmones prefieren la humedad. Durante el día beba más agua tibia, coma un poco de pera, agar de loto o raíz de lirio (todos estos productos están disponibles en el mercado). Duérma media hora antes que en verano y no se quede en la cama por la mañana. Salga con una mascarilla fina o un pañuelo para proteger la boca y la nariz.
Invierno: Nutrir los riñones y almacenar la esencia, consumir alimentos calientes
En invierno hace frío, es fácil tener manos y pies fríos, y dolor de espalda. Es adecuado descansar y guardar energía. Tome una taza de agua de jengibre tibia (jengibre hervido o infusionado en agua caliente). Coma más vegetales de raíz, como batata, boniato o zanahoria. Por la noche use una bolsa de agua caliente para calentar la espalda y los pies. No se vaya a dormir tarde, mejor acueste antes de las 11.
Resumen: Cuidar no es una tarea, es un momento para acercarse a uno mismo
Estos métodos son muy simples, no cuestan dinero ni esfuerzo. Lo más importante es hacer un poco cada día. No se exija demasiado, si se olvida, puede intentarlo de nuevo al día siguiente. El cuerpo y la naturaleza tienen ritmos suaves. Siga con las estaciones y notará que se siente cada vez mejor.
Descargo de responsabilidad: Las recomendaciones de salud proporcionadas en este artículo se basan en conceptos tradicionales de bienestar, únicamente para referencia general. El contenido no incluye diagnóstico, tratamiento o recetas médicas. Si experimenta malestares físicos, consulte a un médico profesional.