Einführung: Mit der Natur im Einklang leben und sich sanft pflegen
Die Lebensgeschwindigkeit wird immer schneller, viele Menschen vergessen, dass unser Körper wie die Jahreszeiten auch seine eigene Rhythmik hat. Die traditionelle chinesische Medizin spricht von „dem Zeitraum folgen“, was nicht bedeutet, große Dinge zu tun, sondern einfach den kleinen Veränderungen der Jahreszeiten folgend, die täglichen Gewohnheiten anzupassen. Heute sprechen wir darüber, wie man in den vier Jahreszeiten mit einfachen und sanften Methoden Körper und Geist besser fühlen kann.
Frühling: Leber beruhigen und Qi fließen lassen, viel nach draußen gehen
Im Frühling ist es leichter, emotional unruhig zu werden und müde zu sein. Das liegt daran, dass die Leberenergie freigegeben werden muss. Der einfachste Weg: jeden Tag 15 Minuten im Park oder im Wohngebiet spazieren gehen und die frischen Triebe betrachten. Abends 10 Minuten mit warmem Wasser die Füße baden, etwas getrocknete Zitronenmelisse oder Pfefferminze hinzufügen (wenn nicht vorhanden, ist es auch okay). Nicht zu früh die Kleidung ablegen, auf das „Frühjahr anziehen“ achten.
Sommer: Herz stärken und Geist beruhigen, kurz ein Schläfchen machen
Im Sommer ist es heiß und man fühlt sich leicht gereizt und schwitzt viel. In dieser Zeit, wenn das Herz am stärksten ist, sollte man das Herz pflegen. Zwischen 11 Uhr mittags und 1 Uhr nachmittags 15–20 Minuten mit geschlossenen Augen ausruhen, selbst wenn man nur sitzt und träumt. Ein Glas warmes, verdünntes Honigwasser oder eine Suppe aus grünem Bohnen (ohne Zucker) trinken. Die Klimaanlage nicht zu kalt stellen, etwa 26 Grad sind am angenehmsten. Abends weniger Grill- oder frittierte Speisen essen.
Herbst: Lunge befeuchten und Trockenheit vermeiden, früh schlafen und früh aufstehen
Im Herbst ist es trocken, man hat Durst, trockene Haut und häufig Husten. Die Lunge bevorzugt Feuchtigkeit. Tagsüber mehr warmes Wasser trinken und etwas Birne, Tausendjährige Wurzel oder Lilie essen (diese gibt es auf dem Markt). Abends früher als im Sommer ins Bett gehen, morgens nicht länger im Bett bleiben. Beim Gehen eine dünne Maske oder einen Schal tragen, um Mund und Nase zu schützen.
Winter: Niere stärken und Energie speichern, warme Ernährung
Im Winter ist es kalt und man bekommt oft kalte Hände und Füße sowie Rückenschmerzen. Es ist die richtige Zeit zum Ruhen und Sammeln. Morgens ein Glas warmes Ingwertee trinken (Ingwer in Wasser gekocht oder mit heißem Wasser aufgegossen). Mehr Wurzelgemüse essen, wie Yamswurzel, Süßkartoffel oder Rettich. Abends mit einem heißen Wasserbeutel den Rücken und die Füße erwärmen. Nicht zu spät schlafen, besser vor 11 Uhr ins Bett gehen.
Zusammenfassung: Pflege ist keine Aufgabe, sondern eine Zeit, um sich selbst näher zu kommen
Diese Methoden sind sehr einfach, kosten nichts und erfordern nicht viel Aufwand. Der Schlüssel ist, jeden Tag etwas zu tun. Dich selbst nicht unter Druck setzen, wenn du es vergisst, dann versuche es einfach morgen nochmal. Wie die Natur benötigt auch der Körper einen sanften Rhythmus. Wenn du den Jahreszeiten folgst, wirst du merken, wie du dich immer besser fühlst.
Haftungsausschluss: Die hier bereitgestellten Gesundheitstipps basieren auf traditionellen Gesundheitsprinzipien und dienen lediglich allgemeinen Informationszwecken. Der Inhalt enthält keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Rezept. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an einen qualifizierten Arzt.