Soins de santé à la maison en hiver : Créez une routine de soins corporels chaleureux en faisant des bains de pieds tièdes
L'hiver est arrivé, les mains et les pieds sont toujours froids, le corps est facilement raide et fatigué. En réalité, il n'est pas nécessaire d'avoir des équipements complexes, il suffit de passer 15 minutes par jour à faire un bain de pieds tiède pour réchauffer tout le corps et dormir mieux le soir. Cette petite astuce traditionnelle chinoise convient parfaitement à faire à la maison lentement, pour se détendre.
Quand est-ce approprié de le faire ?
Il est préférable de le faire environ une heure avant de dormir, ou lorsque vous ressentez que votre corps est froid, fatigué ou stressé. Ne faites pas de bain de pieds pendant les 30 minutes suivant un repas. Si vos pieds ont des plaies ou sont enflammés, consultez d'abord un médecin.
Comment le faire exactement ?
- Préparez un bac d'eau tiède à une température de 38 à 42 °C, dont la profondeur dépasse de 10 cm au-dessus de la cheville. Vous pouvez tester la température de l'eau avec votre coude, qui doit être chaude mais pas brûlante.
- Plongez vos pieds dans l'eau, asseyez-vous tranquillement, vous pouvez masser doucement le dessous des pieds et les orteils, ou utiliser vos orteils pour attraper une serviette.
- Faites un bain de pieds pendant 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que le dos commence à avoir un léger échauffement et que le front transpire légèrement. Si l'eau refroidit pendant ce temps, ajoutez un peu d'eau chaude.
- Après avoir séché vos pieds, mettez immédiatement des chaussettes pour vous réchauffer, puis buvez un verre d'eau tiède.
Pourquoi est-ce efficace ?
Dans la médecine traditionnelle chinoise, les pieds sont considérés comme le « deuxième cœur », ils possèdent de nombreux points d'acupuncture reliés à tout le corps. Un bain de pieds tiède permet au qi sanguin de descendre vers les pieds puis de circuler naturellement vers le haut, aidant le corps à se détendre et à améliorer les mains et pieds froids. Une fois réchauffé, il est plus facile de s'endormir le soir et on a plus d'énergie pendant la journée.
Résumé
Dédier un petit moment chaque jour aux bains de pieds, c'est prendre soin de soi. Ce n'est pas très exigeant, mais en persévérant, vous remarquerez que vous devenez progressivement plus calme et plus confortable. Cette saison hivernale, commencez dès ce soir.
Clause de non-responsabilité : Cet article partage une habitude de soins doux applicable à la vie quotidienne, elle ne vise pas à diagnostiquer ou traiter toute maladie. Si vous avez des problèmes de santé ou un type de corps particulier, veuillez consulter un médecin professionnel.