Salute in casa durante l'inverno: creare una routine di cura del corpo con un bagno ai piedi con acqua calda
L'inverno è arrivato, le mani e i piedi sono sempre freddi, il corpo si sente rigido e stanco. In realtà non è necessario alcun equipaggiamento complesso, basta dedicare 15 minuti al giorno a un bagno ai piedi con acqua calda per riscaldare tutto il corpo e dormire meglio la notte. Questo semplice metodo tradizionale cinese è adatto da fare a casa, per rilassarsi gradualmente.
Quando è adatto farlo?
È meglio farlo circa un'ora prima di andare a letto, o quando si sente freddo, stanchezza o tensione. Non fare il bagno ai piedi entro mezz'ora dopo aver mangiato. Se i piedi hanno ferite o infiammazioni, consultare prima il medico.
Come si fa?
- Preparare un secchio con acqua a temperatura di 38-42°C, sufficiente a coprire i polsi dei piedi di 10 cm. Si può testare la temperatura con il gomito, sentendo che è caldo ma non brucia.
- Porre i piedi nell'acqua, sedersi tranquillamente, si può massaggiare leggermente la pianta dei piedi e le dita, oppure usare le dita per afferrare un asciugamano.
- Far bagnare per 10-15 minuti, finché la schiena non inizia a riscaldarsi e la fronte suderà leggermente. Se l'acqua si raffredda durante il bagno, aggiungere un po' di acqua calda.
- Dopo essersi asciugati, indossare immediatamente un paio di calzini per mantenersi caldi, e bere un bicchiere d'acqua calda.
Perché funziona?
Nella medicina tradizionale, i piedi sono chiamati "secondo cuore", con molti punti di agopuntura collegati a tutto il corpo. Un bagno ai piedi con acqua calda permette al sangue di scendere verso i piedi e poi circolare naturalmente in alto, aiutando il corpo a rilassarsi e migliorando le mani e i piedi freddi. Essendo più caldi, si riesce facilmente a prendere sonno la notte e si ha più energia durante il giorno.
Riepilogo
Dedicare un breve periodo ogni giorno a un bagno ai piedi è un modo per prendersi cura di sé. Non richiede molto sforzo, se lo si pratica regolarmente, ti accorgerai di diventare gradualmente più calmo e più comodo. Questo inverno, inizia questa sera.
Disclaimer: questo articolo condivide abitudini di salute dolci utilizzabili in famiglia, non intese per diagnosticare o trattare qualsiasi malattia. Se hai problemi di salute o un tipo di corpo particolare, consulta un medico professionista.