Introduction : Pourquoi votre teint est-il toujours un peu mauvais ?
Chaque matin, en vous regardant dans le miroir, vous ne remarquez-vous pas un teint jaune, des cernes visibles ? Malgré l'utilisation de produits de soins coûteux, vous avez toujours l'impression d'avoir un teint insatisfaisant. En réalité, un bon teint ne dépend pas seulement de l'application externe, mais aussi d'une harmonie interne du qi et du sang. Le classique médical chinois « Huan Di Nei Jing » nous a déjà dit : « Lorsque les gens dorment, le sang retourne au foie. » Le sommeil est donc la plus simple et la plus efficace habitude quotidienne pour nourrir le qi et le sang. Mais savez-vous que l'heure à laquelle on s'endort est plus importante que la durée du sommeil ?
Un, le « qi et sang » selon la médecine traditionnelle chinoise et le sommeil
Dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le qi et le sang sont les substances fondamentales qui maintiennent les activités vitales. Le qi est le chef du sang, et le sang est la mère du qi ; ils s'entretiennent mutuellement. Le sommeil, en particulier le sommeil profond, est une période clé pour produire et réparer le qi et le sang. Si l'on reste longtemps éveillé ou s'endort trop tard, la perte de qi et de sang sera bien plus rapide que sa production. Avec le temps, des problèmes comme un teint pâle, une fatigue constante, des cheveux secs, etc., apparaîtront.
Deux, s'endormir pendant l'heure du Hai : la période d'or pour nourrir le sang du foie
La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur « l'adaptation aux cycles naturels pour se soigner ». Les douze heures de la journée correspondent aux organes internes. Entre 21h et 23h (l'heure du Hai), c'est le moment où le méridien du triple réchauffeur est actif, et c'est aussi la phase où le corps commence à entrer dans un état de repos et de récupération. Entre 23h et 3h du matin (l'heure du Zi et de la Chou), c'est le moment où les méridiens de la vésicule biliaire et du foie dominent, et ces deux organes sont chargés de stocker et de réguler le sang. Si l'on n'est pas encore endormi avant l'heure du Zi (avant 23h), le sang du foie ne peut pas être suffisamment réabsorbé et purifié. Après un long temps, cela entraînera une carence en sang du foie, ce qui rendra le qi et le sang insuffisants. Par conséquent, la médecine traditionnelle chinoise recommande comme heure idéale pour s'endormir avant 22h30, et au plus tard avant 23h.
Trois, comment ajuster l'heure de coucher ? Trois méthodes pratiques
- Méthode d'ajustement progressif : Si vous êtes habitué à dormir à minuit, ne demandez pas tout de suite de vous coucher à 22h. Réduisez progressivement de 15 à 20 minutes par semaine, afin que le corps s'habitue lentement.
- « Déconnexion » avant le coucher : Une heure avant de dormir, éloignez-vous des appareils émettant de la lumière bleue comme le téléphone ou l'ordinateur. Vous pouvez écouter de la musique apaisante ou prendre un bain chaud, pour détendre le système nerveux.
- Créer un environnement propice au sommeil : Utilisez des rideaux occultants, gardez la chambre silencieuse et fraîche, vous pouvez également placer un peu d'huile essentielle de lavande à côté de votre lit, pour aider votre corps à entrer plus rapidement dans un sommeil profond.
Quatre, les bienfaits d'un réveil tôt : stimuler l'énergie Yang et avoir un teint frais
Se coucher tôt permet de stocker, tandis que se lever tôt permet de générer. Entre 5h et 7h (l'heure du Mao), c'est le moment où le méridien du gros intestin est actif. À ce moment-là, en vous levant, buvez un verre d'eau tiède, faites quelques étirements simples ou une promenade légère, cela aidera à faire monter l'énergie Yang et à favoriser la circulation du qi et du sang. En le pratiquant régulièrement, vous remarquerez non seulement un teint frais, mais aussi une meilleure énergie pendant la journée.
Résumé : Commencez dès cette nuit, donnez une chance à la réparation du qi et du sang
Ajuster l'heure de coucher semble être une petite chose, mais c'est en réalité une méthode fondamentale de la médecine traditionnelle chinoise. Se coucher tôt et se lever tôt n'est pas une pratique complexe, mais plutôt un mode de vie en accord avec les lois naturelles. Quand vous posez votre téléphone avant 22h30 chaque soir et dormez paisiblement, puis vous réveillez-vous le matin sous la lumière du soleil, vous ressentirez véritablement les bienfaits d'un qi et d'un sang abondants, à savoir un bon teint et un bon humeur. Commencez dès cette nuit, offrez-vous une opportunité de changement.