Введение: Почему ваш цвет лица всегда плохой?
Каждое утро, глядя в зеркало, вы замечаете ли, что ваше лицо имеет желтоватый оттенок и темные круги под глазами? Несмотря на то, что вы используете дорогие косметические средства, вы все равно чувствуете, что ваш цвет лица неудовлетворительный. На самом деле, хороший цвет лица зависит не только от внешнего применения, но и от внутренней гармонии ци и крови. В классическом труде по традиционной китайской медицине «Эндин» уже давно говорится: «Когда человек ложится спать, кровь возвращается в печень». Сон – это самый простой и эффективный ежедневный привычка для восстановления ци и крови. Но знаете ли вы, что время сна важнее его продолжительности?
Один. Ци и кровь в глазах традиционной китайской медицины и сон
В теории традиционной китайской медицины ци и кровь являются основными веществами, поддерживающими жизненные процессы. Ци управляет кровью, а кровь питает ци, они взаимозависимы. А сон, особенно глубокий сон, является ключевым периодом для производства и восстановления ци и крови. Если долго бодрствовать или засыпать поздно, скорость потери ци и крови будет значительно превышать скорость их восстановления, со временем появятся такие проблемы, как желтоватый цвет лица, усталость, сухие волосы и т. д.
Два. Засыпание во время Хай: золотое время для восстановления крови печени
Традиционная китайская медицина подчеркивает «согласованное с природой восстановление здоровья». Двенадцать часов дня соответствуют различным органам. В период с 21:00 до 23:00 (Хай) активируется трипиновый канал, и тело начинает переходить в состояние отдыха и накопления. А с 23:00 до 3:00 ночи (Цзы, Чу) активируются каналы желчи и печени, именно эти органы отвечают за хранение и регулирование крови. Если вы еще не заснули до 23:00, кровь печени не сможет полностью вернуться и очиститься. Со временем это приведет к дефициту крови печени и недостатку ци и крови. Поэтому традиционная китайская медицина рекомендует оптимальное время для засыпания - до 22:30, и не позже 23:00.
Три. Как скорректировать время засыпания? Три практичных метода
- Метод постепенного сдвига: Если вы привыкли спать в полночь, не требуйте сразу засыпать в 22:00. Каждую неделю сдвигайте время засыпания на 15-20 минут, позволяя организму постепенно адаптироваться.
- «Отказ от всего лишнего» перед сном: За час до сна откажитесь от мобильных телефонов, компьютеров и других устройств с синим светом, вместо этого можно послушать спокойную музыку или сделать теплую ванночку для ног, чтобы расслабить нервную систему.
- Создание атмосферы сна: Используйте плотные шторы, сохраните тишину и прохладу в спальне, также можно положить немного эфирного масла лаванды рядом с подушкой, чтобы помочь телу быстрее войти в глубокий сон.
Четыре. Преимущества раннего пробуждения: повышение ян-энергии и румяный цвет лица
Раннее засыпание помогает накапливать, а раннее пробуждение способствует развитию. С 5:00 до 7:00 утра (Мао) активируется канал толстой кишки. В этот момент, проснувшись, выпейте стакан теплой воды, сделайте легкие растяжки или прогулку, чтобы повысить ян-энергию и улучшить циркуляцию ци и крови. При регулярном соблюдении этих правил вы заметите, что ваш цвет лица становится румяным, а уровень энергии в течение дня значительно возрастает.
Заключение: начните с сегодняшней ночи, дайте возможность восстановить ци и кровь
Изменение времени засыпания кажется незначительной задачей, но это действительно основа традиционной китайской медицины. Раннее засыпание и раннее пробуждение не являются сложными техниками, а просто способом жить в соответствии с законами природы. Когда вы каждый вечер в 22:30 кладете телефон в сторону и спокойно засыпаете, а утром просыпаетесь под лучами солнца, вы почувствуете настоящую разницу, которую приносит полное наличие ци и крови. Начните с сегодняшней ночи, дайте себе шанс измениться.