Introduzione: Perché le spalle e il collo si induriscono facilmente?
Lavorare a lungo seduti, guardare il telefono chinando la testa, ti senti come se portassi un peso sulle spalle, e quando giri il collo senti un rumore? Secondo la medicina tradizionale cinese, questo è spesso un segno di meridiani ostruiti e di circolazione sanguigna non ottimale. Non preoccuparti, non hai bisogno di un massaggiatore professionista, puoi rilassarti con le tue mani. Di seguito condividerò tre tecniche di pressione sui punti che sono semplici da imparare, puoi alleviare l'inconforto alle spalle e al collo in casa dedicando pochi minuti al giorno.
Metodo 1: Massaggiare il punto Fengchi - Rilassare la parte posteriore della testa e del collo
Il punto Fengchi si trova nella depressione sotto la base della testa, tra i due grandi muscoli. Con il pollice delle due mani appoggiati su Fengchi, gli altri quattro dita leggermente sostengono la testa, massaggia con il polpastrello in senso orario, con una forza sufficiente a causare una lieve sensazione di dolore o tensione, per un minuto ogni volta. Questo punto può aprire la circolazione del sangue nella testa e nel collo, alleviando la tensione.
Metodo 2: Premere il punto Jianjing - Rilassare le spalle tese
Il punto Jianjing si trova nel punto medio della linea che collega il punto più alto della spalla con la radice del collo. Premere con l'indice o il pollice in modo perpendicolare, mentre si accompagna con respiri lenti e profondi, inspirando mentre si preme e espirando mentre si rilassa, per 30 secondi. Questo movimento aiuta a regolare la circolazione del sangue e a rilassare i muscoli delle spalle.
Metodo 3: Spingere con la palma il punto Dazhui - Migliorare la rigidità del collo
Il punto Dazhui si trova nella depressione sotto l'osso più alto del collo quando si china la testa. Usare la palma o i quattro diti uniti per massaggiare delicatamente dal basso verso l'alto finché la pelle non diventa leggermente calda. Dazhui è un punto dove si concentra l'energia Yang, e lo stimolo termico può migliorare la circolazione locale e alleviare la rigidità.
Riepilogo
I tre metodi sono semplici e sicuri, puoi farli una volta al giorno prima di dormire o durante i momenti di pausa, per ottenere efficacemente un miglioramento della circolazione dei meridiani e del sangue. Ricorda di mantenere un respiro regolare durante la pressione e di non esercitare una forza eccessiva. Se hai dolore persistente o formicolio, consulta immediatamente un medico. Questo metodo è adatto per il rilassamento quotidiano, se lo mantieni costantemente, le tue spalle e il collo diventeranno sempre più leggeri.