A primavera chegou, o corpo também precisa de "atualização"
O inverno passou, o clima esquenta e tudo cresce. Muitas pessoas sentem sonolência, falta de energia e tendem a pegar resfriados na primavera, pois o corpo está se adaptando às mudanças sazonais. Não se preocupe, a partir de hoje, siga este guia suave para cuidados da primavera, ajustando gradualmente sua alimentação e rotina, e poderá ter conforto durante todo o ano.
Alimentação: coma mais "verde", menos "óleo"
Na primavera, é recomendado reduzir alimentos gordurosos e picantes, como frango frito e pimenta, que podem causar calor no corpo. Coma mais vegetais frescos, especialmente folhas verdes, como espinafre, salsão e coentro. Esses vegetais ajudam o corpo a se desintoxicar e deixam você mais leve. Entre as frutas, recomenda-se pêra e maçã, e é melhor comê-las cozidas para proteger o estômago. Beba dois copos de água morna por dia, com um pouco de mel, e o melhor horário é pela manhã ao acordar.
Rotina: dormir cedo, levantar cedo, aproveitar o sol nas costas
Com o aumento do dia, é recomendado dormir cedo (antes das 11 horas) e levantar cedo (por volta das 7 horas). Após acordar, abra as cortinas para deixar a luz solar entrar. Saia por volta das 9 ou 10 horas e fique exposto ao sol por 10 minutos nas costas, o que ajuda a recuperar a energia positiva e mantém você cheio de vitalidade durante o dia. Não adie demais o seu sono, pois isso pode te deixar mais cansado.
Exercícios: mova-se suavemente, não transpire muito
Na primavera, exercícios intensos, como correr rápido ou levantar peso, não são recomendados. Recomenda-se caminhar, praticar tai chi ou alongar as articulações. Faça 20 minutos por dia, até sentir o corpo ligeiramente quente. Depois do exercício, troque de roupa para evitar ficar com frio.
Humor: sorria mais, evite ficar irritado
A primavera está associada ao fígado, e muitas pessoas ficam mais irritadas. Antes de ficar com raiva, respire fundo três vezes. Ouça música suave todos os dias ou cultive plantas verdes, olhe para as folhas verdes e seu humor se tornará naturalmente tranquilo. Converse com amigos e não retenha suas emoções.
Conclusão: cuidados suaves, proteção do corpo conforme as estações
Adquirir hábitos de atualização na primavera não é difícil, comece com uma xícara de água morna, uma caminhada ou um sorriso ao acordar. Siga as leis da natureza e cuide-se com tranquilidade; sem perceber, seu corpo lhe devolverá um ano inteiro de conforto e saúde.
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