Der Frühling ist da, auch der Körper benötigt eine "Aktualisierung"
Der Winter ist vorbei, das Wetter wird wärmer und alles Leben wächst. Viele Menschen fühlen sich im Frühling müde, ohne Energie und anfällig für Erkältungen, weil sich ihr Körper an die saisonalen Veränderungen anpasst. Keine Sorge, ab heute können Sie mit dieser milden Frühlingsernährungshilfe Schritt für Schritt Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten anpassen und so den ganzen Jahr über bequem bleiben.
Nahrung: Mehr „Grün“, weniger „Fett“
Im Frühling sollte man frittierte und scharfe Speisen vermeiden, wie z.B. Hähnchenfrikassee oder Chilis, da diese leicht Feuer im Körper erzeugen. Stattdessen sollten frische Gemüse, insbesondere grünes Blattgemüse wie Spinat, Sellerie und Koriander, konsumiert werden. Diese Gemüse helfen dem Körper dabei, Giftstoffe zu entfernen und fühlen sich frisch an. Als Obst empfehlen sich Birnen und Äpfel, am besten gekocht, um den Magen zu schonen. Trinken Sie täglich zwei Gläser warmes Wasser mit etwas Honig, am besten morgens nach dem Aufwachen.
Lebensweise: Früh schlafen, früh aufstehen und Rücken sonnen
Im Frühling wird der Tag länger, deshalb sollten Sie bis 23 Uhr schlafen und möglichst um 7 Uhr aufstehen. Nach dem Aufwachen ziehen Sie die Vorhänge auf, damit das Sonnenlicht hereinkommt. Gehen Sie zwischen 9 und 10 Uhr kurz raus und sonnen Sie Ihren Rücken etwa 10 Minuten, um Yin zu stärken und den ganzen Tag Energie zu haben. Schlafen Sie nicht länger, denn das macht Sie nur müder.
Bewegung: Leicht bewegen, nicht schwitzen
Im Frühling eignen sich intensive Bewegungen wie Laufen oder Gewichtheben nicht. Empfohlen werden Spaziergänge, Tai Chi oder Dehnübungen. Machen Sie täglich 20 Minuten, bis Ihr Körper leicht warm wird. Wechseln Sie nach dem Sport in trockene Kleidung, um sich nicht zu erkälten.
Stimmung: Lächeln, nicht wütend sein
Der Frühling steht im Zusammenhang mit der Leber, was zu Reizbarkeit führen kann. Atmen Sie dreimal tief ein, bevor Sie wütend werden. Hören Sie täglich leichte Musik oder halten Sie ein grünes Pflänzchen, betrachten Sie die grünen Blätter, dann wird Ihre Stimmung automatisch besser. Reden Sie mit Freunden und lassen Sie Ihre Emotionen nicht zurückhalten.
Zusammenfassung: Mäßige Pflege, Zeit mit dem Körper schützen
Die Gewohnheiten des Frühlings zu aktualisieren ist nicht schwer, beginnen Sie mit einem Glas warmes Wasser, einem Spaziergang und einem fröhlichen Lächeln beim Aufwachen. Folgen Sie den natürlichen Gesetzen und pflegen Sie sich mit ruhigen Mitteln. Ohne es zu merken, wird Ihr Körper Ihnen den ganzen Jahr über Leichtigkeit und Gesundheit zurückgeben.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Information und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Bei schweren Beschwerden suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.