Введение
Вы всегда чувствуете, что ваше тело несогласовано с сезонами? Весной вы уставаете, летом вам душно, осенью сухо, зимой холодно. На самом деле, древние восточные предки уже давно заметили — следовать природе и жить мягко — это лучший способ поддерживать здоровье. Сегодня я хочу поделиться небольшим советом: регулировать режим сна и бодрствования в соответствии с временами года, это просто и приятно.
Весна: рано ложиться спать и рано просыпаться, расширять жизненную энергию
Пришла весна, все живое начинает расти. Не кажется ли вам, что вы никогда не высыпаетесь? Это "весенняя сонливость". Попробуйте ложиться спать рано и просыпаться рано — около 10 часов вечера засыпайте, а в 6 часов утра просыпайтесь. После пробуждения откройте окна, потянитесь, постойте немного на балконе. Солнечный свет поможет пробудить ваше тело, и энергия Ян будет подниматься вместе с растениями.
Лето: поздно ложиться спать и рано просыпаться, заботиться о сердце и защищать энергию Ян
Дни длинные, вечером можно немного позже лечь спать, но не позже 11 часов. Встаньте до 6 часов утра и прогуляйтесь, пока еще прохладно. В обеденное время легко становится сонным? Даже 20 минут отдыха достаточно, не больше. Так вы сможете защитить сердце и не позволите энергии Ян рассеяться слишком сильно.
Осень: рано ложиться спать и рано просыпаться, собирать энергию
Климат становится прохладнее, люди также чувствуют себя менее энергичными. В этот момент нужно рано ложиться спать и рано просыпаться, как и весной. Засыпайте между 9:30 и 10:00 вечера, а вставайте в 6 часов утра. После пробуждения выпейте стакан теплой воды и глубоко вдохните несколько раз. Ранний сон помогает восстановить Yin, а раннее пробуждение очищает энергию Легких, помогая избавиться от осенней сонливости.
Зима: рано ложиться спать и поздно просыпаться, сохранять энергию и закреплять основы
Зимой холодно, телу нужно больше отдыха. Старайтесь ложиться спать до 9 часов вечера, а просыпайтесь только после того, как солнце взойдет. Если вам все же нужно вставать рано, обратите внимание на тепло. Зимой меньше выходите на улицу, лучше растянуться дома. Таким образом, вы сможете сохранить энергию Ян и накопить силы для следующей весны.
Заключение
Регулировка режима сна и бодрствования по временам года кажется простой, но если вы будете придерживаться этого, то заметите, как ваше тело станет более спокойным и комфортным. Это не требует сложных методов, просто следуйте солнцу, чтобы внутренние органы вернулись к естественному ритму. Начните с сегодняшнего дня!
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предназначено исключительно для общего знания о здоровье, не предоставляет медицинской диагностики или рекомендаций по лечению. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.