Введение: Не спите по ночам? Перестаньте зависеть от лекарств
Бессонная ночь, лежа в постели, переворачиваясь с боку на бок, тем больше беспокоишься, тем яснее становишься. Многие первым делом думают о снотворных, но длительное применение не только легко приводит к зависимости, но и может вызывать побочные эффекты, такие как головокружение, снижение памяти. На самом деле, наше тело само имеет "кнопку для сна" - точки давления. Каждый вечер потратите несколько минут, чтобы нажать несколько ключевых точек, и вы сможете помочь своему телу и разуму расслабиться, естественно уснуть в甜蜜ном сне. Этот метод основан на теории китайской медицины, мягкий и безопасный, без лекарств, особенно подходит для современных людей для ежедневного легкого ухода.
Одна: первый пункт успокаивающий дух: Shenmen
Точка Shenmen находится на внутренней стороне запястья, на уровне горизонтальной линии запястья, ближе к суставу запястья, в углублении. Нажатие на точку Shenmen может напрямую регулировать кровообращение сердца, снимать сердцебиение, тревожность, беспокойство. При выполнении операции используйте кончик большого пальца, вертикально нажимайте, чувствуйте легкое покалывание, каждые 3 минуты массируйте, чередуйте руки. Перед сном, одновременно глубоко дыша, эффективнее.
Два: расслабление шеи и плеч: Точка сна
Многие люди не могут заснуть из-за напряжения шеи и плеч днем, а также подъема крови. Точка сна находится за ушной раковиной, в середине линии между точкой Yifeng и Dazhui, то есть в углублении за ухом. Сложите указательный и средний пальцы вместе, аккуратно круговыми движениями массируйте, каждый раз 2 минуты. Это действие помогает очистить меридианы головы, расслабить напряженные нервы, особенно подходит для офисных работников, которые долго смотрят в компьютер и телефон.
Три: направление огня обратно к источнику: Yongquan
Точка Yongquan находится в центре нижней части стопы, примерно в третьей части передней части стопы, в углублении при сгибании пальцев ног. В китайской медицине считается, что бессонница часто вызвана «несовместимостью сердца и почек», то есть избытком огня сердца и недостатком воды почек. Нажатие на точку Yongquan может направлять огонь вниз, позволяя поднимающемуся воображению вернуться к почкам, достигая баланса воды и огня. Перед сном нажимайте точку Yongquan 100 раз от пятки к пальцам ног, или после мытья ног теплой водой, тепло ощущается вместе с стимуляцией точки, быстрее засыпает.
Четыре: регулирование ци и крови: Neiguan
Точка Neiguan находится на внутренней стороне предплечья, на расстоянии около трех пальцев от горизонтальной линии запястья, между двумя мышцами. Эта точка является важной точкой перикарда, способна снимать чувство тесноты в груди, сердцебиение, раздражительность. Используйте большой палец, нажимайте мягко, сочетайте с глубоким дыханием, массируйте каждую руку по 3 минуты. Если во время нажатия ощущается легкое покалывание, это означает, что ци и кровь начинают очищаться.
Заключение: Постоянство - это лекарство
Метод массажа точек для сна прост, но главное - это постоянство. Каждый вечер потратите 10 минут, чтобы нажать эти точки, такие как Shenmen, Tочка сна, Yongquan и Neiguan, чтобы ваше тело постепенно расслабилось, и ци и кровь естественно сбалансировались. Помните, техника должна быть мягкой, комфортной, нельзя делать сильное давление. Если у вас серьезные проблемы со сном или хронические заболевания, обратитесь к врачу вовремя. Массаж точек - это вспомогательный метод ухода, он не заменяет официальное лечение. Пусть каждую ночь вы спите спокойно, просыпайтесь полными сил.
Отказ от ответственности: методы, описанные в этой статье, используются только для повседневенного здоровья, они не являются медицинскими рекомендациями. Если у вас есть хроническое заболевание, острые боли или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом до использования. Если во время массажа возникает явный дискомфорт, прекратите немедленно.