Зимой всегда трудно просыпаться и нет сил? Не волнуйтесь, это ваше тело напоминает вам: пришло время приспособиться к сезону и хорошо заботиться о себе. Традиционная китайская медицина говорит о "зимнем хранении", что означает, что зимой нужно вернуть энергию, как животные в спячке, чтобы восстановить силы. Сегодня мы расскажем вам простым и мягким способом, который поможет избавиться от усталости зимой.
Почему зимой легко уставать?
В зимнее время энергия солнца внутрь, метаболизм замедляется, а также уменьшается количество солнечного света, поэтому люди естественно чувствуют усталость. Это не лень, а естественный ритм. Если вы будете настаивать, это приведет к потере крови и энергии, лучше следовать этому ритму.
Основной совет: рано ложиться спать, поздно вставать, утром пить теплую воду
Этот совет состоит из двух вещей: во-первых, регулировать режим жизни по солнцу, во-вторых, утром выпить стакан теплой воды, чтобы разбудить желудок и кишечник. Просто и безопасно, каждый может это сделать.
Инструкции по применению
- Рано ложиться спать, поздно вставать: засыпайте до 22:30, а просыпайтесь после того, как солнце взойдет. Если это невозможно, хотя бы просыпайтесь на полчаса позже, чем летом.
- Утренняя теплая вода: после пробуждения выпейте стакан теплой кипяченой воды (около 200 мл), медленно и маленькими глотками, не пейте холодную воду. Это мягко пробуждает желудок и кишечник, улучшая циркуляцию крови и энергии.
- Дневное прогревание спины: в 10 часов утра или 15 часов дня прогуливайтесь 10 минут на солнце, чтобы спинка получала солнечный свет, тем самым восполняя энергию.
Сопутствующее теплое питание
На завтрак можно съесть овсяную кашу или пюре из горца, добавив немного яблок, имбиря. Избегайте холодных фруктов и напитков, они увеличивают нагрузку на желудок и кишечник, усиливая усталость.
Почему это эффективно?
Рано ложиться спать и поздно вставать соответствует естественному ритму зимы, снижая расход энергии; утренняя теплая вода мягко регулирует температуру тела, помогая внутренним органам восстановить ритм. Когда тело согласуется с временами года, оно становится комфортным и не уставшим.
В общем, зимняя усталость не является болезнью, а является диалогом вашего тела. Начните с того, что сегодня вечером ляжете спать рано, завтра утром выпьете стакан теплой воды, следуйте природе и бережно заботьтесь о себе, и вы постепенно вернете себе спокойствие и энергию.
Отказ от ответственности: данный текст представляет собой информацию о традиционной методике здоровья, а не медицинскую диагностику или рекомендации по лечению. Если вы испытываете постоянную усталость или другие неприятные ощущения, обратитесь к врачу.