Введение
Вы часто чувствуете себя без причины уставшими? Сонливость весной, раздражительность летом, сухость осенью, холод в зимнее время — эти неприятные ощущения на самом деле говорят вашему телу: пора приспосабливаться к природе. Традиционная китайская медицина подчеркивает "соответствие между человеком и природой". Достаточно просто изменить один простой привычку в каждом сезоне, чтобы мягко вернуть себе энергию и избавиться от усталости. Ниже представлено руководство по здоровому образу жизни в течение четырех сезонов, которое каждый может легко применять.
Весна: рано просыпаться и гулять, чтобы разгладить печень и регулировать поток ци
Весной температура повышается, но многие все еще страдают от "весенней сонливости". Это происходит потому, что энергия печени должна расширяться, но подавляется. Самый простой способ: каждое утро просыпаться на 10 минут раньше и прогуливаться 15 минут на свежем воздухе. Не нужно быстро ходить, достаточно позволить телу получать утренний свет и дышать свежим воздухом. Это поможет печени свободно подниматься, уменьшая чувство сонливости. Обратите внимание, не перегревайтесь, лучше немного согреться.
Лето: короткий отдых после обеда, чтобы восстановить сердце и успокоить нервы
Летом жарко, много пота, энергия сердца легко рассеивается, люди становятся раздражительными и уставшими. В этот момент самое важное - это дневной сон. После обеда закрывайте глаза и отдыхайте 15-20 минут, даже если вы не засыпаете, это поможет понизить огонь сердца. Если возможно, лягте в прохладном и тихом месте, слегка приподняв ноги, чтобы помочь крови вернуться. Этот маленький привычка эффективно снимает усталость после обеда, делая вас более бодрым.
Осень: спать на час раньше, чтобы увлажнить легкие и предотвратить сухость
Осенью климат сухой, часто возникают проблемы с горлом, сухая кожа, кашель, это также источник усталости. Легкие любят влажную среду и ненавидят сухость, лучший способ ухода - спать рано. Уложитесь спать на час раньше, чем летом (например, до 10 часов вечера), а перед сном выпейте небольшую чашку теплой воды. Это позволит легким хорошо отдохнуть, уменьшит дискомфорт, вызванный сухостью, и утром вы проснетесь легче.
Зима: принимать водные процедуры перед сном, чтобы согреть почки и восстановить ян
Зимой холодно, руки и ноги замерзают, боли в спине и коленях, легко уставать — это признак недостатка ян почек. Самый простой и эффективный способ — принять горячую ванну перед сном. Температура воды около 40°C, ванна 15-20 минут, пока задняя часть тела не начнет потеть. Можно добавить несколько листьев имбиря или травы артемизии (можно купить в аптеке), но обычная горячая вода тоже подойдет. После ванны немедленно наденьте толстые носки для сохранения тепла. Это улучшит кровообращение, согреет ян почек, обеспечит вам спокойный сон всю ночь и бодрость днем.
Заключение
Следовать изменениям временных периодов не означает сложные изменения. Прогулки весной, дневной сон летом, ранний сон осенью, горячая ванна зимой — эти четыре маленькие привычки мягкие и безопасные, их могут попробовать все. Если вы будете следовать этим советам в течение месяца, вы заметите, что стали меньше уставать, а тело стало более энергичным. Помните: здоровье не требует усилий, просто следуйте природе.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предназначено только для общего ознакомления с вопросами здоровья и не может заменить профессиональные медицинские рекомендации. Если у вас есть постоянные физические неудобства, обратитесь к врачу. Все методы основаны на мягком регулировании, не включают диагностику или лечение.