Введение: Следуйте природе, мягко заботьтесь о себе
В течение года весна, лето, осень и зима имеют разные температуры — весной тепло, летом жарко, осенью прохладно, зимой холодно. Воздух в небе и земле различается. Традиционная китайская медицина говорит о "воспитании здоровья в соответствии с временами года", то есть ваша повседневная жизнь, режим питания и отдыха должны следовать за сезонами, как деревья, которые пробуждаются весной, растут летом, собирают урожай осенью и хранят силы зимой. Этот годовой руководство по воспитанию здоровья поможет вам понять, как перейти от пробуждения весной к хранению зимой, мягко и просто регулировать тело и ум, чтобы каждый день был спокойным и свободным.
Весна: воспитание печени, расслабление энергии, помощь в пробуждении ян-энергии
Весной все живое возрождается, а человеческая ян-энергия начинает подниматься вверх и распространяться наружу. В этот период легко чувствовать усталость и колебания эмоций, это сигнал для расслабления ци печени.Маленький совет: потянуться утром + постучать по бокам. Делайте: после пробуждения каждый день, поднимите руки вверх, глубоко дышите три раза; затем легкими постукиваниями ладоней от подмышек вниз по бокам по двадцать раз каждую сторону. Это помогает ци печени быть свободным, позволяя телу легко встречать новый день.
Лето: воспитание сердца, охлаждение, защита легкого пота
Летом жарко, чрезмерное потоотделение может повредить ци сердца, человек чувствует раздражение, плохо спит. Согласно природе, нужно "позволить ци выйти", но не следует сильно потеть.Маленький совет: короткий отдых после обеда + чай из тонкой папоротниковой травы. После обеда закройте глаза и отдохните пятнадцать минут, выпейте чашку теплого чая из тонкой папоротниковой травы (возьмите немного и заварьте кипятком), что помогает успокоить сердце и избавиться от раздражения, но не слишком охлаждает. Позвольте телу сохранять спокойствие в жаркие дни.
Осень: воспитание легких, увлажнение сухости, умиротворение дыхания
Осенью климат сухой, легкие — это нежный орган, который наиболее боится сухости. Часто встречаются сухость во рту, напряжение кожи, сухой кашель с небольшим количеством мокроты. В этот момент необходимо "сократить" ян-энергию и питать жидкость.Маленький совет: постукивание зубами утром и вечером. Делайте: утром и перед сном, мягко стучите зубами тридцать шесть раз, когда во рту образуется слюна, проглотите ее три раза. Эта "собственная слюна" наиболее эффективна для увлажнения легких и уменьшения сухости, проста и безопасна.
Зима: воспитание почек, хранение семени, рано спать, поздно просыпаться
Зимой все живое замерзает, человеческая ян-энергия также скрывается внутри. В это время не стоит заниматься интенсивными упражнениями или бодрствовать ночью, вместо этого, как животные, спящие зимой, следует сократить расход энергии.Маленький совет: горячая ванна для ног каждую ночь + растирание поясницы. Делайте: поместите ноги в воду около 40 градусов на пятнадцать минут, после ванны, потрите спину ладонями до легкого нагрева (область почек). Это помогает согреть ян-энергию почек, способствуя глубокому хранению ян-энергии, и готовит основу для следующей весны.
Заключение: ежедневные небольшие корректировки, ежегодное спокойствие
Общее ежедневное воспитание в соответствии с сезонами несложно, ключевое — это "следовать" и "медленно". Весной расслабляйте печень, летом успокаивайте сердце, осенью увлажняйте легкие, зимой укрепляйте почки, каждый сезон делайте одно маленькое дело, накапливаясь постепенно, тело самое вернет вам спокойствие и комфорт. Следуйте четырем временам года, мягко заботьтесь о себе, вы будете лучшим врачом своего здоровья.
Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для обмена традиционными идеями о здоровье, не содержит медицинской диагностики или рекомендаций по лечению. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обратитесь к специалисту.