Введение: Мудрость древних, методы расслабления современных
В быстрой жизни современного человека чувство усталости тела и духа - это обычное явление. На самом деле, наши предки уже давно вывели некоторые простые и эффективные действия, которые не требуют оборудования и времени, чтобы быстро снять усталость. Сегодня мы представляем три техники расслабления, передаваемые из поколения в поколение - "утюжение глаз", "стучание зубами" и "разминка ушей". Они не только легко выполняются, но и безопасны, подходят для ежедневной профилактики. Сделайте их один раз, и вы почувствуете себя комфортно и свежо.
Один, Утюжение глаз: «Спа-уход» для глаз
После долгого времени, проведенного перед экраном, сухость и боль в глазах - обычное явление. Утюжение глаз происходит из древней системы здоровья, принцип которого заключается в том, чтобы через тепло рук стимулировать кровообращение в области глаз и расслабить мышцы глаз.
Шаги выполнения
- Разогрейте руки, быстро положите ладони на закрытые глаза (не нажимайте сильно).
- Удерживайте 20-30 секунд, ощущая тепло; затем осторожно отведите руки, снова разогрейте и повторите 2-3 раза.
- После этого аккуратно повращайте глаза (по 3 круга вверх, вниз, влево и вправо).
Применимые ситуации
После длительного использования глаз (чтение, компьютер, телефон), перед сном или во время дневного отдыха.
Мягкий принцип
Китайская медицина считает, что «глаза видят благодаря крови», теплая компресс способствует притоку крови к глазам, снимая усталость глаз. Современная медицина также подтверждает, что локальное тепло помогает расслабить мышцы вокруг глаз и уменьшить симптомы сухого глаза.
Два, Стучание зубами: пробуждение полости рта, укрепление зубов и успокоение
Стучание зубами было действием, которое использовали древние люди утром или когда они были уставшими, чтобы освежить ум, стимулировать десны, укрепить зубы, а также передать легкие колебания в череп, чтобы придать бодрость.
Шаги выполнения
- Закройте губы, выровняйте верхние и нижние зубы, затем осторожно стукните (можно слышать чистый звук "щелк", не нужно делать слишком сильно).
- Сначала стукните жевательные зубы (задние зубы) 36 раз, затем передние зубы 36 раз.
- После стуканья, язык осторожно протирает десны внутренней и внешней стороной 3 раза, а затем медленно проглатывает выделившуюся слюну.
Применимые ситуации
При усталости во время длительной водительской поездки, при сонливости во второй половине дня, после пробуждения утром.
Мягкий принцип
«Зубы - это остаток костей», почки контролируют кости, стучание зубами может укрепить почечную энергию. Одновременно колебания, вызванные стучанием зубов, могут стимулировать меридианы лица и головы, улучшая кровоснабжение головы и помогая проснуться. Действие мягкое, поэтому не повредит зубам.
Три, Разминка ушей: массируйте уши, чтобы расслабиться
Уши - это «сокращенное изображение» всего тела, они содержат множество рефлекторных зон и точек. Разминка ушей может регулировать функции внутренних органов и снимать напряжение.
Шаги выполнения
- Используйте большой палец и указательный палец обеих рук, чтобы захватить мочки ушей, мягко массировать 20 раз, пока мочка не станет теплой.
- Затем аккуратно потрите всю внешнюю часть уха (вверх по краю уха, по обеим сторонам по 10 раз).
- Наконец, аккуратно потяните кончик уха 3 раза, затем быстро прижмите ухо ладонью и отпустите (повторите 5 раз).
Применимые ситуации
При высоком уровне стресса на работе, при раздражении, при трудностях с засыпанием.
Мягкий принцип
Китайская медицина считает, что «ушные каналы являются местом сосредоточения всех меридианов», разминка ушей помогает пропустить кровь по всему телу. Современные исследования показывают, что уши имеют много нервных окончаний, массирование помогает активировать блуждающий нерв, стимулируя парасимпатическую нервную систему, тем самым расслабляя тело и помогая засыпанию.
Заключение: маленькие действия в повседневности, великая мудрость здоровья
Эти три маленькие техники - "утюжение глаз", "стучание зубами" и "разминка ушей" - не требуют специального места и времени, их можно выполнять в любое время. Все они следуют идеям древних людей о «временном восстановлении, гармоничном кровообращении», используя мягкое внешнее воздействие, чтобы направить тело в состояние равновесия. Потратите три-пять минут каждый день, чтобы практиковаться, и вы заметите, как вам легче расслабляться, качество сна тоже повысится. Помните, все действия должны быть мягкими и комфортными, не стоит принуждать. Настоящее здоровье - это эти мелкие заботы.