Введение: Если дыхание свободно, то тело спокойно
Долгое время за компьютером, бессонные ночи перед экраном, давление, как гора... Часто ли вы чувствуете боль в плечах и шее, сдавленность в груди, тяжесть в ногах? Китайская медицина считает, что эти неприятные ощущения часто вызваны "непроходимостью ци" — застоем энергии в меридианах, препятствующим ее нормальному циркулированию. На самом деле, дома можно с помощью рук разблокировать три ключевых точки циркуляции ци. В этом руководстве вы узнаете три мягких и безопасных метода массажа, которые не требуют инструментов, всего 5 минут в день, чтобы восстановить циркуляцию ци по всему телу и вернуть себе спокойное и расслабленное состояние.
Первая точка циркуляции ци: Интан — переключатель ци на лице
Расположение и функция
Точка Интан находится между бровями, это начало меридиана Дюй, называемого "воротами, где скапливается ян-энергия". Нажатие на эту точку помогает снять головную боль, усталость глаз, напряжение в области лба, вызванное накоплением стресса.
Методы выполнения
- Используйте палец указательный, чтобы аккуратно нажать на точку Интан, прикладывая усилие, как будто вы осторожно нажимаете на спелый персик.
- Поверните по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой стрелки 10 раз. Одновременно с этим делайте медленные глубокие вдохи: во время вдоха представьте, как чистая энергия проникает в область лба, а во время выдоха — как загрязненная энергия уходит через кончик носа.
- Повторите 3 подхода, с интервалом в 10 секунд. После этого вы почувствуете, как ваши глаза стали яснее, а лоб стал легче.
Вторая точка циркуляции ци: Танчжун — ключ к развязыванию узлов в груди
Расположение и функция
Точка Танчжун находится на средней линии груди, в середине линии, соединяющей соски. Это "встречная точка ци", отвечающая за циркуляцию всей энергии тела. Массаж этой точки помогает снять сдавленность в груди, подавленность, трудности с дыханием.
Методы выполнения
- Сложите три пальца (указательный, средний и безымянный) вместе и аккуратно приложите их к точке Танчжун.
- Легкими движениями вверх и вниз проведите по этой точке, от нижней части ключицы до нижней части грудины, примерно на расстояние 5 см. Скорость должна быть медленной, ощущая легкое тепло кожи.
- Одновременно выполняйте дыхание животом: во время вдоха живот выдается, ребра расширяются; во время выдоха живот втягивается, представляя, как напряжение в груди уходит вместе с выдохом. Продолжайте в течение 1 минуты.
Третья точка циркуляции ци: Цзусанли — узел для направления ци вниз
Расположение и функция
Точка Цзусанли находится на расстоянии четырех пальцев ниже ямки колена с внешней стороны, это точка соединения меридиана желудка. Нажатие на эту точку помогает направить загрязненную энергию верхней части тела вниз, снимая вздутие живота, тяжесть в ногах, усталость.
Методы выполнения
- Сядьте или лягте, большим пальцем приложите его к точке Цзусанли, а остальными пальцами обхватите внешнюю сторону голени.
- Надавите вниз с умеренным усилием и совершайте небольшие круговые движения. Ощущение боли или покалывания, распространяющееся до стопы, является нормальным ощущением ци.
- Повторите массаж каждой ноги в течение 1 минуты, после чего аккуратно постучите по мышцам голени, чтобы помочь ци распространиться.
Заключение: Легкие ежедневные уход и важность регулярности
Вышеперечисленные три точки циркуляции ци — Интан, Танчжун и Цзусанли — соответствуют блокировкам в верхней, средней и нижней частях тела. Потратив 5 минут в день, последовательно массируя их, совмещая с глубоким дыханием, вы сможете мягко очистить меридианы и уравновесить ци и кровь. Не стремитесь к "сильным ощущениям", мягкость, терпение и ритмичность являются ключевыми факторами. Когда ци начнет двигаться, тело естественно вернется к спокойному и комфортному состоянию. Попробуйте, подарите себе ритуал расслабления прямо дома.