Сладкий сон без таблеток – попробуйте это мягкое средство
Часто ли вы лежите ночью, не можете уснуть, желая просто заснуть? Вместо того чтобы брать средства для сна, возможно, пришло время взглянуть на то, что есть в вашей кухне. В течение столетий китайские семьи использовали простые, питательные продукты, чтобы успокоить ум и поддержать естественный сон. Одним из самых приятных и эффективных перекусов перед сном является горячая миска супа из красных дат и ягод гоуцзи. Он сладкий, легко готовится и мягко работает с вашими собственными ритмами тела.
Когда использовать этот перекус перед сном
Этот суп идеален для тех ночей, когда вы чувствуете беспокойство, немного сухость в горле или просто не можете расслабиться. Он также отлично подходит после долгого дня или когда вы много беспокоитесь. Если у вас трудности со сном из-за того, что мысли не прекращаются, или вы просыпаетесь уставшими, это мягкое средство поможет. Это не лекарство – просто доброжелательный, естественный способ подготовить ваше тело к отдыху.
Что вам понадобится (все легко найти)
- 6-8 сушеных красных дат (также называемых жююбами) – они вкусны как сладкие даты и богаты железом и витамином C.
- 1 столовая ложка ягод гоуцзи – эти маленькие красные ягоды поддерживают спокойную энергию и здоровье глаз.
- 2-3 ломтика свежего имбиря (по желанию) – добавляет тепло и помогает пищеварению.
- 2 чашки воды.
- Маленькая щепотка каменной сахара или меда по вкусу (можно пропустить, если предпочитаете без сахара).
Как приготовить (5 минут подготовки, 20 минут томления)
1. Промойте даты и ягоды гоуцзи. Добавьте их в кастрюлю с водой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и томите 20 минут. Добавьте имбирь и сахар или мед по вкусу. Перемешайте и подавайте теплым перед сном.1. Промойте красные даты и барбарис под водой. Если даты твердые, замочите их в теплой воде на 10 минут.
2. Разрежьте каждую дату немного – это позволит сладкому соку выйти.
3. Положите даты, барбарис и имбирь (если используете) в небольшую кастрюлю вместе с 2 чашками воды.
4. Доведите до легкого кипения, затем уменьшите огонь до медленного кипения. Накройте крышкой и готовьте около 20 минут, пока даты не станут мягкими, а жидкость не станет темно-коричневой.
5. Добавьте тростниковый сахар или мед, пока он не растворится. Выключите огонь.
6. Налейте в любимую кружку, дайте немного остыть, и пейте за 30 минут до сна.
Почему это работает – мягкая китайская идея
В традиционной китайской медицине проблемы со сном часто связаны с тепловым дисбалансом – избыточным теплом или сухостью в теле или уставшей печени (орган, отвечающий за пищеварение). Красные даты известны тем, что питают кровь, успокаивают ум и укрепляют печень. Барбарис помогает охладить внутреннее тепло и поддерживает спокойствие. Имбирь добавляет немного тепла для улучшения пищеварения без перегрева. Вместе они создают гармонизирующий напиток, который помогает вашему телу переключиться на режим отдыха – как теплое, успокаивающее объятие внутри вас.
Простые советы для лучшего результата
Используйте этот суп как ежевечернюю ритуальную практику в течение недели или двух, особенно в более холодное время года или когда вы чувствуете стресс. Пейте его медленно, без экранов. Сопровождайте его коротким дыхательным упражнением или тихой прогулкой. Помните: это продукт питания, нетлекарство. У всех разные, поэтому слушайте свой организм.
Последние мысли – Ночное питание
Сон не всегда нужно заставлять – иногда достаточно пригласить его с чем-то теплым и добрым. Горшочек супа из красных дат – это небольшая любящая практика, которая отмечает естественную потребность вашего тела в отдыхе. Попробуйте это сегодня вечером и увидите, поможет ли немного сладости вам заснуть более мягко.
Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных и образовательных целей. Она не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения какого-либо медицинского состояния. Перед тем, как вносить изменения в вашу диету или режим сна, всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, особенно если у вас есть пред-existing заболевания или вы беременны. Результаты могут отличаться.