Почему ваш сон может ухудшиться весной
В традиционной китайской мудрости весна - это сезон печени. Когда энергия печени поднимается слишком быстро, она может вызывать у вас беспокойство, раздражительность и бессонницу ночью. Вместо того чтобы обращаться к снотворным, вы можете обратиться в свою кухню, чтобы найти мягкое ежедневное решение.
Один маленький трюк: успокаивающий чай для весенних вечеров
Когда использовать этот чай
Этот чай может быть полезен, если вы: чувствуете жар или раздражение вечером, легко просыпаетесь между 1-3 часами ночи, или у вас сухость во рту и красные глаза.
Что вам понадобится
- 1 столовая ложка сушеных ягод гоуци (примерно 10 грамм)
- 5-6 сушеных цветов хризантемы
- 3 сушеных инжира (южу) без косточек и нарезанных
- 1 стакан воды
- Дополнительно: немного меда
Как приготовить
- Промойте ягоды гоуци, цветы хризантемы и сушеные инжир.
- Положите их в небольшую кастрюлю с 1 стаканом свежей воды.
- Доведите до слабого кипения, затем уменьшите огонь и томите 5-8 минут.
- Процедите в ваш любимый кружку. Если хотите, добавьте немного меда, когда он теплый (не горячий).
- Постепенно пейте примерно за час до сна.
Почему это работает мягко
Ягоды гоуци - классический источник питания печени в китайской диетологии. Хризантема помогает охладить любое тепло, которое мешает уму. Сушеные инжир (южу) успокаивают дух и поддерживают желудок, делая чай легко усвояемым. Вместе они уравновешивают весеннюю энергию печени без резких эффектов. Это следует древней идеи «яо ши тун юань» (пища как лекарство) - использование повседневных продуктов для воспитания естественного ритма вашего тела.
Простое напоминание
Этот чай не является средством от хронического бессонницы или заменой медицинского совета. Представьте его как теплое объятие для вашей печени и ума. Сочетайте его с темной, тихой комнатой и регулярной подготовкой ко сну, и вы, возможно, обнаружите, что засыпаете более спокойно.
Отказ от ответственности: эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения любого заболевания. Перед внесением изменений в вашу диету или режим здоровья всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.