Введение
Имели ли вы когда-нибудь такой опыт: вы спали восемь часов, но проснулись с болью в спине; после утренней работы плечи стали такими жесткими, как железная доска. На самом деле, причина усталости тела часто не в недостатке сна, а в застое ци и крови. Сегодня я поделюсь очень простым китайским маленьким привычкой — ежедневно потратить 15 минут на похлопывание "восьми пустот", чтобы открыть заблокированные каналы и постепенно расслабить тело в течение дня.
Что такое «восьмеро пустот»?
«Восьмеро пустот» - это восемь мест в традиционной китайской медицине, где легко накапливаются болезнетворные факторы: подмышечные впадины, локтевые впадины, бедренные складки (у основания бедер) и подколенные впадины (за коленом). Эти места часто подвергаются активным движениям, поэтому ци и кровь легко застаиваются, а также являются местами, где скапливаются холод и влага, усталость. В «Хuangdi Neijing» говорится: «Злые силы задерживаются в восьми пустотах, вызывая трудности в сгибании и разгибании суставов». Ежедневное похлопывание помогает провести генеральную уборку тела.
Методы похлопывания «восьми пустот»
Подходящие ситуации: после пробуждения утром, во время перерыва на обед, перед сном вечером; когда чувствуется тяжесть тела или плохое самочувствие.
Практические шаги:
- Подготовка: расслабленно стоя или сидя, полностью расслабьте тело.
- Похлопывание подмышечных впадин: левой рукой по правой подмышечной впадине, правой рукой по левой подмышечной впадине, по 50 раз, интенсивность должна быть такой, чтобы было тепло.
- Похлопывание локтевых впадин: слегка согните руки, чередуйте похлопывание противоположных локтевых впадин, по 50 раз.
- Похлопывание бедренных складок: сидя, наклонившись вперед, двумя руками одновременно похлопываете по обеим сторонам бедра (бедренные складки), 100 раз.
- Похлопывание подколенных впадин: в положении стоя или лежа, двумя руками одновременно похлопываете по подколенной впадине, 100 раз.
Всего около 15 минут, после которых вы почувствуете легкое тепло по всему телу и улучшение настроения.
Почему эффективно? Принцип мягкой регуляции
Китайская система заботы о здоровье подчеркивает «согласование с временем, гармонию ци и крови». «Восьмеро пустот» - это «узкие места» для циркуляции ци и крови. Похлопывание создает мягкую вибрацию, которая способствует местному микроциркуляции и помощи в выведении продуктов метаболизма. Это похоже на то, как при растирании рук в холодный день они становятся теплыми, просто и безопасно. Долгосрочное соблюдение поможет улучшить сон, снять боль в плечах и шее, повысить температуру рук и ног, и привести тело в состояние «спокойного и комфортного».
Примечания
- Сила должна быть мягкой, до тех пор, пока не будет комфортно, не следует делать синяки.
- Людям с повреждением кожи, переломами, тяжелыми сердечными заболеваниями не рекомендуется.
- Выполняйте после еды через час, не делайте на голодный или полный желудок.
Заключение: сделайте расслабление обычной привычкой
Каждый день 15 минут, без инструментов, без места. Поставьте похлопывание «восьми пустот» в свою жизнь, как чистку зубов. Когда тело станет комфортным, настроение тоже станет спокойным. Китайская система заботы о здоровье не является оккультизмом, это диалог между телом и ритмом природы. Начните с сегодняшнего дня, попробуйте один раз, и вы почувствуете это расслабление от внутреннего к внешнему.
Отказ от ответственности: в этой статье представлены советы по уходу за здоровьем в повседневной жизни, которые не заменяют диагностику и лечение медицинских учреждений. Если у вас есть серьезные неприятные ощущения, обратитесь к врачу как можно скорее.