Einführung
In einem schnellen Leben fühlen sich viele Menschen oft müde und erschöpft, mit einer abgeschwächten Immunabwehr. Tatsächlich können Sie zu Hause durch einfache Akupunkturpunkte das „Immunschalter“ des Körpers aktivieren und den Alltag bequemer gestalten. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Meridiane die Wege für Blut und Qi sind. Eine angemessene Druckmassage an Akupunkturpunkten kann Meridiane öffnen und Blut und Qi harmonisieren, was eine sanfte und effektive Selbstpflegeform ist. Nur einige Minuten am Tag, das Finden der Schlüsselpunkte, kann Ihre Gesundheit verbessern.
Finden Sie die Immunstärkungspunkte: Zusanli (ST36)
Zusanli ist ein bekannter „Stärkepunkt“, der sich an der Außenseite des Unterschenkels, vier Fingerbreiten unter dem Knie befindet. Dieser Punkt stärkt die Milz und die Lunge, steigert das Immunsystem. Bei der Massage verwenden Sie den Daumenballen, um langsam Kraft auszuüben, bis Sie ein leichtes Kribbeln oder Schmerzgefühl spüren. Jede Seite 5 Minuten, abwechselnd links und rechts. Bei längerer Anwendung kann es helfen, den Körper vor äußeren Schädlingen zu schützen und Erkältungen zu reduzieren.
Entspannung von Müdigkeit: Fengchi und Hegu
Fengchi befindet sich im Nackenbereich, in der Vertiefung am Haaransatz. Das Drücken an dieser Stelle kann Verspannungen im Kopf und Nacken lösen und Müdigkeit verbessern. Halten Sie beide Daumen und massieren Sie von unten nach oben, mit sanfter Kraft, jeweils 3 Minuten. Hegu befindet sich zwischen den ersten und zweiten Handknochen auf der Rückseite der Hand. Das Drücken kann wachhalten, Stress verringern. Verwenden Sie den Daumen der anderen Hand, um senkrecht zu drücken, jeweils 2 Minuten.
Massage-Technik und Vorsichtsmaßnahmen
- Sitzen oder liegen Sie bequem und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
- Verwenden Sie den Daumen oder Zeigefinger, um senkrecht zu drücken, mit zunehmender Kraft, bis ein Gefühl von Kribbeln oder Schmerz entsteht.
- Jeden Punkt 2-3 Minuten drücken, täglich 1-2 Mal.
- Vermeiden Sie die Massage bei Hautverletzungen, während der Schwangerschaft im Bauchbereich und innerhalb einer Stunde nach dem Essen.
Tägliche Komfort-Regulation
Kombinieren Sie die obigen Akupunkturpunkte in Ihrem Alltag: Morgen Zusanli drücken, um die Yin-Energie zu stärken, mittags Hegu drücken, um wach zu werden, und abends Fengchi drücken, um besser zu schlafen. Mit tiefen Atemzügen und sanften Dehnübungen wird das Ergebnis besser. Denken Sie daran, dass Gesundheitspflege auf Dauer beruht. Es ist nicht notwendig, sofortige Wirkung zu suchen, sondern vielmehr langfristige Ruhe und Bequemlichkeit.
Zusammenfassung
Die Selbstakupunktur zu Hause ist eine leichte Gesundheitspflege-Fähigkeit, die jeder erlernen kann. Finden Sie die Punkte zur Immunstärkung und zur Entlastung von Müdigkeit, und verwenden Sie sanfte Techniken, um Meridiane zu öffnen und Blut und Qi zu harmonisieren, damit Ihr Körper während der Arbeit genährt wird. Durch regelmäßige, moderate Druckmassage werden Sie feststellen, dass sich Ihr alltäglicher Komfort deutlich verbessert und Ihr allgemeiner Zustand positiver und ausgeglichener wird.