Einführung: Mit wenigen Druckpunkten die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren
Der moderne Lebensrhythmus ist schnell und stressbelastet, viele Menschen fühlen sich körperlich erschöpft und haben eine abgeschwächte Immunabwehr. Tatsächlich hat uns die traditionelle chinesische Medizin schon lange gelehrt, dass der menschliche Körper einen „Medikamenten-Schrank“ mit sich trägt – die Akupunkturpunkte. Es braucht keine komplizierten Geräte und kein Verlassen des Hauses. Mit nur ein paar Minuten pro Tag, bei denen man einige wichtige Punkte massiert, kann man Stress abbauen, den Blut- und Energiefluss harmonisieren und den Körper langsam wieder ins Gleichgewicht bringen. Heute werden wir drei einfache und leicht zu findende Immunitäts-Punkte kennenlernen, die man zu Hause selbst durchführen kann, sicher und sanft.
Erster Punkt: Hegu-Punkt – Linderung von Schmerzen im Gesicht und Kopf
Standort
Der Hegu-Punkt befindet sich auf der Rückseite der Hand, an der Stelle, an der sich Daumen und Zeigefinger berühren, das höchste Wölbung am Handgelenk. Ein leichter Druck führt zu einem Gefühl von Schmerz oder Spannung.
Verfahren
Man verwendet den Daumen der anderen Hand, um senkrecht zu drücken, wobei der Druck so stark sein sollte, dass man ein leichtes Gefühl von Schmerz oder Spannung spürt. Jeder Druck dauert 3-5 Sekunden, dann wird losgelassen und erneut gedrückt. Dies wird etwa 20 Mal wiederholt. Man wechselt die Hände und macht dies täglich 1-2 Mal.
Wirkungsweise
Das Massieren von Hegu hilft, die Meridian-Bahn des Hand-Yangming-Darm-Meridians zu öffnen und kann Kopfschmerzen, Schnupfen, Verspannungen im Nacken und Schultern lindern. Gleichzeitig stärkt es die Yang-Energie und erhöht die Abwehrkräfte. Es eignet sich besonders gut, um sich nach langer Computerarbeit oder bei psychischer Anspannung zu entspannen.
Zweiter Punkt: Zusanli-Punkt – Stärkung des Qi und des Magens für mehr Energie
Standort
Der Zusanli-Punkt befindet sich an der Außenseite des Unterschenkels, etwa vier Fingerbreiten unter dem Kniescheibenrand, an der äußeren Seite des Schienbeins. Man findet eine Vertiefung, bei der ein Gefühl von Schmerz oder Spannung entsteht, wenn man drückt.
Verfahren
Man sitzt mit angezogenen Beinen und drückt mit dem Daumen oder Zeigefinger der anderen Hand, oder man nutzt den Fingerknöchel, um zu drücken. Jeden Punkt 3-5 Minuten lang massieren, mit gleichmäßiger Kraft, bis man sich wohl fühlt. Morgens und abends jeweils einmal.
Wirkungsweise
Zusanli ist ein berühmter Gesundheitspunkt, der die Funktionen von Magen und Darm reguliert und Qi stärkt. Wenn Magen und Darm gesund sind, fließt Qi und Blut reibungslos, und die Immunabwehr steigt automatisch. Das tägliche Pressen kann Verdauungsprobleme und Müdigkeit verbessern und den Energiepegel erhöhen.
Dritter Punkt: Guanyuan-Punkt – Wärme im Unterbauch, Beruhigung des Geistes
Standort
Der Guanyuan-Punkt befindet sich etwa vier Fingerbreiten unter dem Nabel, auf der Vordermitte des Körpers.
Verfahren
Nachdem die Hände gewärmt wurden, reibt man mit dem großen Fingergelenk oder der Handfläche in kreisenden Bewegungen den Guanyuan-Punkt, etwa 3-5 Minuten lang, bis man ein leises Wärmegefühl im Bauch spürt. Man kann auch tief einatmen, nachdem man den Punkt massiert hat.
Wirkungsweise
Guanyuan ist ein wichtiger Punkt des Ren-Meridians und hat eine wärmende Wirkung auf die Nieren-Yang und stärkt die Grundlage. Regelmäßiges Wärmen kann Bauchschmerzen, Schmerzen im Rücken und Knie sowie Schlafstörungen lindern und den Körper und Geist beruhigen.
Zusammenfassung: Nur ein paar Minuten täglich, um eine gute Körperschaft zu entwickeln
Die drei genannten Punkte Hegu, Zusanli und Guanyuan behandeln jeweils den oberen, mittleren und unteren Bereich des Körpers und helfen dabei, den ganzen Körper zu regulieren. Beim Selbstmassieren zu Hause achte man darauf, gleichmäßige Atmung zu bewahren, sanft zu arbeiten und allmählich die Veränderungen im Körper zu spüren. Nach einer gewissen Zeit wirst du feststellen, dass du seltener erkältet wirst, weniger Schmerzen hast und dich emotional stabiler fühlst. Gesundheitspflege ist ein langsamer Prozess, beginne heute mit der Pflege deiner eigenen Hände.
Hinweis: Der folgende Text dient lediglich der alltäglichen Gesundheitspflege und stellt keinen medizinischen Rat dar. Bei schweren Erkrankungen oder akuten Symptomen wende dich bitte an einen Arzt. Bei Unwohlsein während der Massage sofort aufhören.