Bei Frauen mit Blutmangel nicht gleich starkes Aufbaukost
Viele Frauen fühlen sich oft blass, müde und haben kalte Hände und Füße. Dies deutet meist auf einen Mangel an Blut und Qi hin. Kein Grund zur Panik, es ist besser, zunächst mit der täglichen Ernährung anzufangen, als Medikamente einzunehmen. Die traditionelle chinesische Medizin sagt, dass Essen und Medizin aus demselben Ursprung stammen. Hier sind fünf Blut spendende Nahrungsmittel, die sanft und sicher sind. Wenn Sie sie regelmäßig essen, können sie Ihre Gesichtsfarbe allmählich wiederherstellen.
Eins, Jujube: Das „herzliche Frucht“ zur Stärkung von Blut und Qi
Jujube hat eine warme Natur und kann den Mittelbauch stärken, Qi aufbauen, Blut nähren und Geist beruhigen. Wenn man täglich 3-5 Stück isst oder sie in Wasser kocht oder in Porridge gibt, kann es sanft die Verdauung stärken und das Gesicht rosig machen.
Zwei, Longan: Das „süße Pille“ zur Wärme und Blutversorgung
Die Langenfrucht wirkt auf Herz und Milz und kann Blut und Qi stärken sowie Herzklopfen und Schlaflosigkeit lindern. Man kann getrocknete Langenfrüchte zum Tee zubereiten oder in Suppen geben. Es ist süß und nahrhaft und besonders für Frauen geeignet, die kalt empfinden und leicht müde werden.
Drei, Spinat: Das „feine Gemüse“ mit reichem Eisen
Spinat enthält viel Eisen und Folsäure und ist ein Vertreter der pflanzlichen Blutspende. Nach dem Blanchieren kann man ihn kalt servieren oder als Suppe zubereiten. Es ist frisch und erfrischend und kann sowohl trockene Haut befeuchten als auch die Bildung des Blutes fördern.
Vier, Schwarze Sesamsamen: Die „kleinen Körner“ zur Stärkung der Leber und Nieren
Schwarze Sesamsamen können Leber und Nieren stärken und精 (Jing) und Blut erhöhen. Man kann sie rösten und zu Pulver mahlen und täglich einen Esslöffel in Milch auflösen oder über Porridge streuen. Dadurch kann man die Haarqualität verbessern, die Haut befeuchten und die Gesichtsfarbe von innen nach außen strahlen lassen.
Fünf, Schweineleber: Ein klassisches und effektives Blutspender-Material
Die Schweineleber enthält viel hämisches Eisen, das leicht aufgenommen wird. Man kann sie wöchentlich ein- oder zweimal essen, entweder gekocht oder in Suppen. Man muss jedoch darauf achten, die Portionen angemessen zu halten. Bei Bluthochdruck sollten Sie die Anweisungen eines Arztes beachten.
Zusammenfassung: Zeitgemäß essen und sanft regulieren
Ein Blutmangel entsteht nicht über Nacht, und man sollte nicht erwarten, dass es schnell geht. Die oben genannten Lebensmittel sind Alltagsessen, sicher und mild. Beim Kochen können Sie einfach etwas hinzufügen. Wenn Sie dies langfristig durchhalten, zusammen mit regelmäßiger Schlafenszeit und guter Stimmung, wird Ihre Gesichtsfarbe allmählich besser werden.
Haftungsausschluss: Der folgende Text dient nur der gesundheitlichen Aufklärung und stellt keine medizinischen Empfehlungen dar. Da jeder Körper unterschiedlich ist, wenden Sie sich bei besonderen gesundheitlichen Problemen bitte an einen Facharzt oder Ernährungsberater.