Pourquoi choisir le Qigong doux ?
Passer de longues heures assis à un bureau ou en regardant son téléphone fait que les épaules et le dos deviennent de plus en plus tendus. Le Qigong doux est une forme d'exercice à faible intensité, qui insiste sur des mouvements lents et une respiration naturelle. Il suffit de 10 minutes par jour pour aider le corps à retrouver souplesse et légèreté.
Un mouvement simple : Les mains portant le ciel
Le matin ou le soir, trouvez un endroit calme, placez vos pieds à la largeur des épaules, debout naturellement. Lors de l'inspiration, levez lentement vos mains au-dessus de votre tête, paumes vers le haut, comme si vous souleviez un morceau de ciel ; lors de l'expiration, laissez doucement retomber vos mains le long de votre corps. Répétez 10 fois.
Association de la respiration
Ne vous précipitez pas, la respiration est plus importante que le mouvement. Inspirez profondément, expirez lentement, laissez l'énergie respiratoire faire étirer votre corps. Si une partie du corps est tendue, ne forcez pas, respirez légèrement et éloignez la tension.
Principe du rééquilibrage doux
D'après la médecine traditionnelle chinoise, la raideur provient d'une circulation sanguine et énergétique bloquée. Des mouvements lents combinés à une respiration profonde favorisent la circulation sanguine et énergétique, dénouent les méridiens et permettent au corps de retrouver sa fluidité. C'est là l'intelligence de l'équilibre entre mouvement et tranquillité : ne pas forcer, ne pas négliger, activer ainsi la capacité d'autoguérison dans un état de détente.
Soins légers quotidiens, la clé est la persévérance
10 minutes par jour, pas besoin d'en faire beaucoup, mais d'être régulier. Considérez cela comme un doux salut pour votre corps, qui soulage à la fois la raideur et apaise l'esprit. Après une pratique prolongée, vous remarquerez que vous êtes plus stable debout, respirez plus facilement et dormez plus profondément.
Cet article est uniquement à titre informatif concernant la santé, il ne constitue pas un avis médical. Pendant l'exercice, veuillez agir selon votre propre condition physique, cessez immédiatement et consultez un professionnel si vous ressentez des inconvénients.