Por que escolher o Qigong suave?
Passar muito tempo sentado no escritório e olhar para o celular com a cabeça baixa faz com que os ombros e as costas fiquem cada vez mais tensos. O Qigong suave é um exercício de baixa intensidade, que se baseia em movimentos lentos e respiração natural. Basta 10 minutos por dia para ajudar o corpo a recuperar sua flexibilidade e leveza.
Um movimento simples: Mãos levantando o céu
De manhã ou à noite, encontre um espaço tranquilo, posicione os pés à largura dos ombros e fique em pé naturalmente. Ao inspirar, levante as mãos lentamente ao longo do corpo até o topo da cabeça, com as palmas viradas para cima, como se estivesse levantando uma parte do céu; ao expirar, abaixe as mãos lentamente, voltando para os lados do corpo. Repita 10 vezes.
Combinando respiração
Não precisa ser rápido, a respiração é mais importante que o movimento. Inspire profundamente, expire lentamente, deixe a respiração mover o corpo para se estender. Se alguma parte estiver tensa, não force a alongar, apenas respire levemente e envie a tensão embora.
O princípio do equilíbrio suave
Na visão da medicina tradicional chinesa, a rigidez vem da falta de circulação de qi e sangue. Movimentos lentos combinados com respirações profundas podem promover a circulação de qi e sangue, desbloquear meridianos e permitir que o corpo recupere sua sensação de bem-estar. Esta é a sabedoria do "equilíbrio entre movimento e quietude" - não exagere, nem desanime, ative a capacidade de cura do corpo em um estado de relaxamento.
Cuidado leve no cotidiano, a chave está na persistência
10 minutos por dia, não é preciso muito, mas é preciso manter. Considere isso como um gentil cumprimento ao seu corpo, que alivia a rigidez e relaxa a mente. Com prática contínua, você notará que fica mais estável em pé, respira melhor e dorme com mais tranquilidade.
Este artigo é apenas para fins de informação sobre saúde e não constitui um conselho médico. Durante a prática, faça conforme sua condição física. Caso sinta desconforto, pare imediatamente e consulte um profissional.