Perché scegliere il Qigong dolce?
Il sedersi a lungo in ufficio e guardare il telefono con la testa chinata rende sempre più tesi le spalle e la schiena. Il Qigong dolce è un esercizio a bassa intensità, che prevede movimenti lenti e respirazione naturale. Con solo 10 minuti al giorno, può aiutare il corpo a recuperare flessibilità e leggerezza.
Un semplice movimento: Mani che sollevano il cielo
Ogni mattina o sera, trova un posto tranquillo, piazzati con i piedi alla larghezza delle spalle, in posizione eretta. Inspirando, alza lentamente le mani dai lati del corpo sopra la testa, con le palme verso l'alto, come se stessi sollevando un pezzo di cielo; espirando, abbassale lentamente, tornando ai lati del corpo. Ripetilo 10 volte.
Combinazione della respirazione
I movimenti non devono essere veloci, la respirazione è più importante dei movimenti. Inspirare profondamente, espirare lentamente, lasciare che l'energia respiratoria faccia allungare il corpo. Se una parte del corpo si tende, non forzare l'allungamento, ma inspira leggermente e manda via la tensione.
Il principio del riequilibrio delicato
Nella medicina cinese, la rigidità deriva da un flusso di energia e sangue bloccato. Movimenti lenti combinati con una respirazione profonda possono migliorare la circolazione del qi e del sangue, disincrostare i meridiani e far ritornare al corpo la sensazione di benessere. Questo è proprio il senso dell'equilibrio tra azione e quiete: non sforzarsi e non risparmiare, attivare la capacità di autoguarigione nel rilassamento.
Una cura leggera quotidiana, la chiave è la costanza
10 minuti al giorno, non serve tanto, ma serve costanza. Consideralo un gentile saluto al tuo corpo, che allevia la rigidità e rilassa la mente. Dopo un periodo di pratica, noterai che ti starai raddrizzando meglio, respirerai meglio e dormirai meglio.
Questo articolo ha scopo informativo per conoscenze sanitarie, non costituisce consigli medici. Durante la pratica, agisci in base alle tue condizioni personali, smetti immediatamente e consulta un professionista se ti senti male.