Introduction : L'automne est arrivé, le corps change également discrètement
À l'arrivée du vent d'automne, l'air devient sec et frais, mais la peau commence à se tendre et la gorge à être sèche. Beaucoup de personnes ressentent facilement de la fatigue pendant la journée et un sommeil agité la nuit, c'est ce que les médecins chinois appellent "la sécheresse automnale" et "la fatigue automnale". En réalité, la nature suit ses propres lois dans les cycles des saisons, et ce que nous devons faire, c'est d'adapter notre mode de vie aux saisons, en utilisant des méthodes douces pour aider le corps à passer progressivement. Aujourd'hui, je partage une méthode en trois étapes appelée Autumn Calm Care, simple et facile à appliquer, qui vous aidera à apaiser la sécheresse automnale et la fatigue, et à retrouver un état léger.
Première étape : Hydrater les poumons - L'eau n'est pas seulement de l'eau chaude
L'automne correspond au poumon dans le corps humain, et le poumon aime l'humidité et déteste la sécheresse. L'air sec rend le travail du poumon plus difficile, donc la première étape est de "hydrater" le corps. Mais boire trop d'eau chaude pure peut parfois donner un sentiment de ballonnement, on peut alors la remplacer par des aliments humectants.
- Méthode : Chaque matin, faites infuser une tasse de miel dans de l'eau tiède (1 cuillère à soupe de miel + 200 ml d'eau tiède), ou ajoutez quelques tranches de poire ou une petite quantité d'oreille de jade (préparée la veille et bouillie) dans votre eau quotidienne. Si c'est trop compliqué, manger une poire d'automne suffit.
- Principe : Le miel et la poire ont tous deux un effet hydratant, aidant à maintenir les voies respiratoires humides et à atténuer la toux sèche et les désagréments de la gorge. L'oreille de jade est riche en gélatine végétale, qui "retient" l'eau, empêchant ainsi la peau de se tendre.
- Conseil : La température de l'eau ne doit pas dépasser 60 degrés, sinon les nutriments du miel seront perdus. Buvez 1 à 2 verres par jour, et après une semaine de pratique, vous sentirez une amélioration.
Deuxième étape : Apaiser l'esprit - Récupérer l'esprit dispersé
À l'automne, toutes choses se rétractent, et l'esprit humain devrait également suivre cette tendance. Beaucoup de personnes ressentent de la fatigue à l'automne car elles ont été épuisées en été, et leur esprit est encore "en dehors". À ce moment-là, il ne s'agit pas de résister avec force, mais de "rester tranquille" activement.
- Méthode : Chaque midi ou en soirée, trouvez un coin calme, asseyez-vous droit ou allongez-vous, fermez les yeux, respirez lentement par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez cela 5 fois, environ 3 minutes. Pendant ce temps, murmurez mentalement "recueillir, calmer, détendre".
- Principe : La respiration profonde active le système nerveux parasympathique, permettant aux nerfs tendus de se relâcher. Combinée à l'intention "recueillir", elle suit l'énergie naturelle de "réduction" de l'automne, aidant à retrouver un sentiment d'apaisement intérieur.
- Conseil : Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez aussi fermer les yeux pendant 2 minutes à votre bureau, imaginez-vous dans une forêt de platanes en automne, les feuilles tombant sous vos pieds, et votre humeur se calmera naturellement.
Troisième étape : Équilibrer le système digestif - Une soupe apportant chaleur
La sécheresse automnale et la fatigue proviennent souvent d'une faiblesse du système digestif. L'été a entraîné une consommation excessive d'aliments froids, accompagnée de la fraîcheur des climatiseurs, mettant une lourde charge sur le système digestif. L'automne est la période idéale pour soigner le système digestif, et une soupe chaude est le meilleur "supplément".
- Méthode : Prenez 50 grammes de millet, 100 grammes de citrouille (pelée et coupée en morceaux), et 3 prunes (dénoyautées), ajoutez 800 ml d'eau, portez à ébullition, puis faites bouillir à feu doux pendant 30 minutes jusqu'à ce que la soupe soit épaisse. Buvez-la 3 à 4 fois par semaine, comme petit-déjeuner ou dîner.
- Principe : Le millet et la citrouille sont des aliments jaunes, et selon la médecine traditionnelle chinoise, les aliments jaunes affectent le spleen, nourrissant modérément le système digestif. Les prunes renforcent le sang et l'énergie, et combinés, ils sont faciles à digérer sans provoquer de fièvre. Après avoir bu, le ventre est chaud, et tout le corps se sent bien.
- Conseil : Si vous ne voulez pas de sucré, vous pouvez remplacer par du ginseng, du riz et un peu de sel, qui nourrit également le système digestif. Ne buvez pas d'eau froide pendant 30 minutes après avoir mangé de la soupe, afin que le système digestif fonctionne correctement.
Résumé : S'adapter aux saisons, une bonne hygiène de vie douce est la meilleure façon de prendre soin de soi
La sécheresse automnale et la fatigue ne sont pas des problèmes graves, mais elles nous rappellent que le corps a besoin d'être traité avec douceur. La méthode en trois étapes Autumn Calm Care – hydrater les poumons, apaiser l'esprit et équilibrer le système digestif – sont toutes des habitudes simples de la vie quotidienne, faciles à pratiquer, gratuites, mais qui peuvent vous aider à réguler votre corps en harmonie avec les saisons. Souvenez-vous, s'adapter aux saisons, équilibrer les organes internes, et le corps vous rendra naturellement paix et confort. Cette saison automnale, commencez dès aujourd'hui, pour vous offrir une transition sereine.
Désistement : Le contenu de cet article est à titre informatif uniquement, et ne constitue pas un diagnostic médical ou un conseil thérapeutique. Si vous ressentez des symptômes graves, veuillez consulter un médecin professionnel. Les différences individuelles existent, veuillez ajuster raisonnablement selon votre situation personnelle.