La conservazione dell'autunno non è solo per la salute, ma anche la base per l'anno successivo
Tutte le cose entrano in un periodo di raccoglienza e chiusura durante l'inverno, e il corpo umano segue il ritmo naturale per entrare in una fase di riposo. Gli antichi dicevano: "Se nell'inverno non si conserva bene l'energia, nel primavera si soffrirà di malattie". Oggi parleremo di come fare bene la "conservazione" durante l'inverno, da tre punti di vista delicati: l'abitudine di vita, l'alimentazione e la liberazione dei meridiani, così che il corpo possa mostrare energia vivace nella prossima primavera.
Abitudini regolari: andare a letto presto e alzarsi tardi, aspettando la luce del sole
L'orario di sonno e veglia durante l'inverno deve seguire il sole. Quando il sole sorge tardi, ci si alza tardi; quando il sole tramonta presto, ci si va a dormire presto. Andare a letto presto aiuta a nutrire l'energia Yin, alzarsi tardi protegge l'energia Yang, specialmente adatto per gli anziani e per coloro con un fisico debole. Si consiglia di addormentarsi prima delle 10 di sera e di alzarsi solo quando la luce del sole entra nella stanza. Se è necessario alzarsi presto, ricordarsi di indossare un cappotto e un foulard per evitare che il freddo entri attraverso la zona del grande vertebre alla nuca.
Alimentazione calda e umida: mangiare più verdure radicchio e alimenti di colore nero
Il nucleo dell'alimentazione invernale è "mantenere il calore, resistere al freddo e prevenire la secchezza". Verdure radicchio come rape, patate dolci, patate, patate dolci, ricche di amido e minerali, forniscono calore persistente. I cibi di colore nero agiscono sul meridiano dei reni, quindi semi di sesamo neri, fagioli neri, riso nero, funghi neri sono ottime scelte invernali. Inoltre, è possibile consumare in modo moderato frutta secca (noci, castagne) e carne di tipo caldo (agnello, pollo), ma non in quantità eccessive, per evitare di prendere fuoco. Ogni pasto dovrebbe essere a metà pieno, lasciando spazio al sistema digestivo.
Movimento delicato: l'arte delle otto stecche e i bagni ai piedi
Nell'inverno non si dovrebbe sudare molto, altrimenti l'energia Yang verrebbe persa con il sudore, danneggiando il corpo. Si consiglia di esercitare la pratica delle otto stecche al mattino, in particolare la posizione "due mani che afferrano i piedi per consolidare i reni e la schiena", combinata con respiri profondi e lunghi, che può allungare la schiena e riscaldare il Yang dei reni. La sera, prima di andare a dormire, fare un bagno ai piedi con acqua calda per 20 minuti, con l'acqua che copre la caviglia, con una temperatura intorno ai 40 gradi, si può aggiungere una fettina di zenzero o erba Artemisia, finché la schiena non si riscalda leggermente. Dopo essersi asciugati, massaggiare l'acupunto Yongquan sotto i piedi, per guidare il fuoco al suo posto e migliorare il sonno.
Regolazione delle emozioni: rimanere calmi e ridurre i pensieri, preservare l'energia vitale
Anche la mente deve nascondersi nell'inverno. Ridurre socialità e variazioni emotive non necessarie, leggere libri, ascoltare musica, disegnare o dipingere sono ottimi modi per calmare la mente. Dedica ogni giorno 15 minuti di tempo per te stesso, chiudendo gli occhi per riposare, immaginando la luce del sole che entra dalla testa dal punto Baihui, riscaldando tutto il corpo. Quando le emozioni sono stabili, l'energia dei reni può essere saldamente conservata.
Riepilogo: cura conforme al tempo, accumulare energia per l'anno seguente
La natura della conservazione invernale è ridurre i consumi e aumentare le riserve. Dall'abitudine di andare a letto presto e alzarsi tardi, all'alimentazione calda e nutritiva, fino al movimento dolce e moderato e alla calma mentale, ogni piccola cosa aiuta il corpo a accumulare energia. Quando arriva la primavera, ti accorgerai di avere maggiore energia e un sistema immunitario più forte - questo è il migliore ritorno del "modo corretto di conservare nell'inverno".