La conservation de l'énergie en hiver n'est pas seulement une pratique pour la santé, mais aussi la base de l'année suivante
En hiver, toutes les choses se rétractent et se conservent. Le corps humain s'adapte également au rythme naturel pour entrer dans une phase de repos. Les anciens disaient : « Si l'on ne conserve pas son énergie en hiver, on risque d'être malade au printemps ». Cela signifie que si l'on ne stocke pas suffisamment d'énergie en hiver, on est plus susceptible de tomber malade au printemps. Aujourd'hui, nous allons parler des façons de bien pratiquer la « conservation » en hiver, à travers trois aspects doux : le mode de vie, l'alimentation et la stimulation des méridiens, afin que le corps soit plein d'énergie au printemps prochain.
Un mode de vie régulier : dormir tôt, se lever tard, attendre la lumière du jour
Le rythme de sommeil en hiver doit suivre le soleil. Quand le soleil se lève tard, on se lève plus tard ; quand il se couche tôt, on va au lit plus tôt. Dormir tôt permet de nourrir l'énergie yin, se lever tard protège l'énergie yang. Cela convient particulièrement aux personnes âgées et à celles dont la constitution est faible. Il est préférable de dormir avant 22 heures et de ne se lever qu'une fois que la lumière du jour entre dans la chambre. Si l'on doit se lever tôt, on doit porter un manteau et un foulard pour éviter que le froid n'entre par la région du grand point (Dazhui) située au bas du cou.
Une alimentation chaude et nourrissante : consommer davantage de légumes racines et de nourritures noires
Le cœur de l'alimentation en hiver est de « garder la chaleur, résister au froid et prévenir la sécheresse ». Les légumes racines comme le radis, le ginseng, la pomme de terre et le patate douce sont riches en amidon et en minéraux, ce qui fournit une chaleur durable. Les aliments noirs entrent dans le méridien des reins. Le sésame noir, les haricots noirs, le riz noir et les champignons noirs sont d'excellents choix en hiver. En outre, on peut manger occasionnellement des noix (noix, châtaignes) et des viandes de type chaud (mouton, poulet), mais sans excès, pour éviter d'avoir trop de feu. On doit manger à 70 % de sa capacité, laissant ainsi de l'espace à l'estomac pour digérer.
Un exercice modéré : l'« exercice des huit pièces de soie » et le bain de pieds
En hiver, il ne faut pas transpirer abondamment, car cela pourrait faire sortir l'énergie yang par la sueur et nuire à la santé. Il est recommandé de pratiquer le mouvement « tenir les pieds avec les mains » de l'« exercice des huit pièces de soie » le matin, en combinant une respiration profonde et prolongée, ce qui permet de détendre le dos et de renforcer le yang des reins. Avant de dormir, on peut prendre un bain de pieds pendant 20 minutes avec de l'eau chaude (environ 40 °C), en ayant soin que l'eau recouvre les chevilles. On peut ajouter des tranches de gingembre ou de l'artémise. Lorsque le dos commence à se réchauffer légèrement, on peut sécher les pieds et masser le point Yongquan situé sous les pieds, ce qui permet de ramener le feu vers le bas et d'améliorer le sommeil.
La régulation des émotions : rester calme, limiter les pensées, protéger l'énergie vitale
Non seulement le corps doit être conservé en hiver, mais aussi l'esprit. Il faut réduire les interactions sociales inutiles et les fluctuations émotionnelles. Lire, écouter de la musique, écrire ou dessiner sont d'excellentes manières de calmer l'esprit. Chaque jour, il faut se réserver 15 minutes pour être seul, fermer les yeux et se reposer, en imaginant que la lumière du soleil entre par le point Baihui situé sur le sommet de la tête, réchauffant tout le corps. Lorsque l'on est émotionnellement stable, l'énergie des reins peut être solidement conservée.
Résumé : soigner selon les saisons, accumuler des forces pour l'année suivante
La véritable essence de la conservation en hiver est de réduire les dépenses et d'accumuler des réserves. Du mode de vie consistant à dormir tôt et à se lever tard, à l'alimentation chaude et nourrissante, en passant par un exercice modéré et des méthodes pour calmer l'esprit, chaque petite chose aide le corps à accumuler de l'énergie. Lorsque le printemps arrive, vous constaterez que vous êtes pleinement énergique et que votre immunité est plus forte — c'est là la meilleure récompense de « savoir conserver correctement en hiver ».