Зимнее хранение - это не только забота о здоровье, но и основа для следующего года
Все вещи в зимнее время собираются и сохраняются, человеческое тело также следует природному ритму, вступая в период отдыха. Древние говорили: «Если зимой не хранить энергию, то весной обязательно будет болезнь». То есть, если зимой не накопить энергию, то весной легко заболеть. Сегодня мы поговорим с вами о том, как правильно "хранить" в зимнее время, изучив три мягких аспекта: режим дня, питание и очищение меридианов, чтобы ваше тело в следующей весне стало бодрым и энергичным.
Регулярный режим: рано ложиться спать, поздно вставать, дожидаясь света солнца
Режим сна зимой должен соответствовать солнцу. Если солнце восходит поздно, то и вы должны просыпаться позже; если солнце заходит рано, то ложитесь спать пораньше. Рано ложиться помогает укрепить阴气, а поздно вставать - защищает阳气, особенно подходит для пожилых людей и тех, кто имеет слабое тело. Лучше всего засыпать до 10 часов вечера, а утром вставать, когда солнечный свет проникнет в комнату. Если необходимо вставать рано, не забудьте надеть куртку и шарф, чтобы избежать проникновения холодного ветра через область большого вертикального точки на шее.
Теплое питание: много корнеплодов и черных продуктов
Суть зимнего питания - тепло, защита от холода и предотвращение сухости. Корнеплоды, такие как морковь, инжир, картофель, картофель, богаты крахмалом и минералами, обеспечивают длительное тепло. Черные продукты влияют на почечные меридианы, черная семена, черные бобы, черный рис, черный гриб - все это хороший выбор зимой. Кроме того, можно немного есть орехи (грецкие орехи, каштаны) и теплые мясные продукты (баранина, курица), но не переедайте, чтобы не было жара. Каждый раз ешьте до 70% полного объема, чтобы оставить пространство для переваривания желудком и кишечником.
Ненавязчивые упражнения: восемь частей медицинской гимнастики и горячие ноги
Зимой не стоит сильно потеть, иначе энергия уйдет вместе с потом, что может повредить организму. Рекомендуется утром практиковать один из элементов восемь частей медицинской гимнастики - «Два руки тянутся, чтобы укрепить поясницу и почки», сочетая глубокое дыхание, что поможет растянуть спину и согреть почечную энергию. Перед сном примите горячую ванну для ног 20 минут, вода должна покрывать лодыжки, температура воды около 40 градусов, можно добавить ломтики имбиря или траву артемизии, принимайте ванну до тех пор, пока спина не станет чуть теплой. После этого вытрите ноги и массируйте точку подошвы, чтобы направить огонь обратно и улучшить сон.
Психологическая подготовка: спокойствие, меньше тревоги, защита энергии
Зимой не только тело должно быть скрытым, но и сердце тоже. Сократите ненужные социальные контакты и эмоциональные колебания, чтение книг, прослушивание музыки, письмо и рисование - все это хорошие способы успокоить ум. Выделите себе 15 минут в день на одиночество, закройте глаза и отдохните, представьте, что солнечный свет входит через точку Байхуэй на голове, согревая все тело. Когда эмоции стабильны, почечная энергия может быть прочной и защищенной.
Заключение: следуйте времени, чтобы накопить силы для следующего года
Суть зимнего хранения - снизить расход и увеличить запас. От раннего сна и позднего пробуждения, до теплого и питательного питания, от расслабляющих и умеренных упражнений до спокойствия и восстановления духа, каждая маленькая вещь помогает организму накапливать энергию. Когда наступит весна, вы заметите, что у вас больше энергии и сильнее иммунитет - это лучшая награда за правильное зимнее хранение.