Introduzione: L'aridità autunnale danneggia i polmoni, è il momento giusto per regolare il corpo in base al ciclo delle stagioni
Con l'arrivo del vento autunnale, l'umidità nell'aria sembra scomparire silenziosamente. Molte persone iniziano a sentire la gola secca e pruriginosa, la pelle tesa, il naso asciutto, e talvolta non riescono a trattenere alcuni colpi di tosse secchi. La medicina tradizionale cinese sostiene che i polmoni amano l'umidità e odiano l'aridità; l'autunno è una stagione in cui l'aridità predomina, ed è quindi particolarmente facile danneggiare i polmoni. Invece di attendere che i sintomi peggiorino prima di cercare aiuto medico, è meglio abituarsi a piccole abitudini dolci nella vita quotidiana, che possono alleviare l'aridità autunnale e idratare i polmoni, permettendo al corpo di adattarsi comodamente al cambiamento delle stagioni.
Abitudine 1: Un bicchiere d'acqua con miele caldo al mattino
Perché farlo?
Dopo una notte di sonno, il corpo si trova in uno stato di leggera disidratazione, e anche i polmoni hanno bisogno di umidità. Il miele ha un sapore dolce e un'azione equilibrata, agisce sui polmoni, sullo stomaco e sull'intestino crasso, e ha effetti di umidificazione, di facilità intestinale e di attenuazione della tosse secca. Il "Compendio delle erbe" riporta che il miele "armonizza il sangue e le difese, umidifica gli organi interni", ed è particolarmente adatto da bere al mattino in autunno.
Istruzioni per la preparazione
- Dopo esserti svegliato, spazzola i denti, ma non mangiare immediatamente la colazione.
- Prendi un cucchiaio di miele maturo naturale (circa 15 grammi) e mettilo in un bicchiere.
- Aggiungi acqua a circa 40 gradi (che non bruci), mescola bene.
- Bevi lentamente a piccoli sorsi, e per risultati migliori, bevi a stomaco vuoto.
Principio di adattamento alla natura
Al mattino, quando è il momento dei polmoni (è passato l'orario dell'ascia, ma l'energia positiva del corpo sta appena iniziando a risvegliarsi), bere acqua può aiutare i polmoni a espandere la loro energia. La dolcezza del miele può nutrire direttamente i fluidi polmonari, senza danneggiare l'energia positiva dello stomaco e del sistema digestivo come farebbe l'acqua fredda. Dopo una settimana di pratica costante, la sensazione di secchezza alla gola e sulla pelle diminuirà significativamente.
Abitudine 2: Respirazione addominale pomeridiana e leggero colpo del punto polmonare
Perché farlo?
Un lavoro sedentario o un lungo periodo trascorso seduti porta a respirazioni superficiali e veloci, riducendo la capacità polmonare e ostacolando l'espansione dell'energia polmonare. Combinando la respirazione addominale con lo stimolo dei punti di pressione, si può migliorare la funzione di sollevamento e abbassamento dei polmoni, alleviando la sensazione di costrizione al petto e la tosse secca.
Istruzioni per la preparazione
- Scegli un luogo tranquillo nel pomeriggio, siediti o stai dritto, posa le mani naturalmente sull'addome.
- Respira lentamente attraverso il naso, facendo in modo che l'addome si gonfia (immagina di inspirare nell'area dell'energia vitale).
- Poi espira lentamente con la bocca, facendo ritirare l'addome. Un'inspirazione ed un'espirazione costituiscono un ciclo, ripetilo 6 volte.
- Poi, con la mano sinistra forma un pugno vuoto e colpisci leggermente la parte superiore della schiena destra (la zona del punto polmonare, circa 1,5 cun a lato del processo spinoso del terzo vertebra toracica), contemporaneamente alla respirazione, fai 36 colpi; poi cambia con la mano destra e colpisci la sinistra.
Principio di adattamento alla natura
Nel pomeriggio, l'energia positiva del corpo inizia a diminuire, e si sente facilmente stanchi. A quel momento, respirando profondamente e stimolando i punti di pressione, si può attivare la circolazione del sangue e dell'energia nei meridiani polmonari, aiutando l'energia polmonare a scendere. Questo riduce la stanchezza autunnale e mantiene le vie respiratorie e la gola umide.
Abitudine 3: Una zuppa di funghi auricola e pere al crepuscolo
Perché farlo?
L'autunno è una stagione secca, e dal pomeriggio in poi l'energia negativa aumenta gradualmente, rendendo i polmoni facilmente secchi e privi di umidità. I funghi auricola e le pere sono ingredienti classici per umidificare i polmoni, e insieme possono umidificare i fluidi polmonari e attenuare la tosse secca.
Istruzioni per la preparazione
- 10 grammi di funghi auricola secchi, precedentemente ammollati per 2 ore, spezzati in pezzi piccoli.
- Una pera, pelata e senza semi, tagliata a cubetti.
- Metti i funghi in una pentola, aggiungi circa 800 ml di acqua, fai bollire a fuoco alto e poi cuoci a fuoco basso per 30 minuti.
- Aggiungi i cubetti di pera e alcune bacche di goji (facoltativo), e cuoci per altri 15 minuti.
- Dopo aver spento il fuoco, aggiungi un po' di zucchero di canna o miele (dopo che si è raffreddato leggermente), e consumalo caldo.
Principio di adattamento alla natura
I funghi auricola sono ricchi di gelatina, che "umidifica senza essere pesante"; le pere hanno proprietà di raffreddamento, di riduzione del calore interno e di produzione di saliva per placare la sete. Entrambi sono alimenti di colore bianco, e nella teoria dei Cinque Elementi della medicina tradizionale cinese, il bianco è associato ai polmoni. Mangiarli la sera può ripristinare l'acqua persa durante il giorno senza sovraccaricare il sistema digestivo, permettendo un sonno tranquillo.
Riepilogo: Adattarsi dolcemente, per mantenere i polmoni confortevoli durante l'autunno
Non è necessario spendere molto per curare i polmoni o seguire complicate tecniche. Un bicchiere di acqua con miele al mattino apre la giornata con umidità, pochi minuti di respirazione addominale e colpi leggeri nel pomeriggio attivano l'energia polmonare, e una zuppa di funghi auricola e pere la sera completa la cura - queste tre semplici abitudini accompagnano la giornata, in modo delicato ed efficace. La chiave è la costanza, concedersi un po' di pazienza, e il corpo risponderà con comfort. Quando soffia il vento autunnale, potrai mantenere la gola umida, la respirazione stabile e la pelle morbida, questo è il sapere di curare i polmoni in base al ciclo delle stagioni.