Введение: Осенью сухость повреждает легкие, сейчас самое время приспособиться к сезону
Когда осенний ветер начинает дуть, влажность в воздухе кажется, будто ее постепенно удалили. Многие начинают чувствовать першение в горле, напряжение кожи, сухость носа, и даже не могут удержаться, чтобы не кашлянуть несколько раз. В традиционной китайской медицине считается, что легкие любят влажность и боятся сухости. Осень — это время сухих патогенных факторов, и легкие наиболее подвержены повреждениям. Вместо того, чтобы ждать ухудшения дискомфорта и обращаться к врачу, лучше внести несколько мягких маленьких привычек в повседневную жизнь, которые помогут смягчить осеннюю сухость и увлажнить легкие, позволяя организму комфортно адаптироваться к сезонным изменениям.
Привычка 1: Утренняя чашка теплого медового напитка
Почему это нужно делать?
После ночного сна тело находится в состоянии легкой обезвоженности, и легким тоже нужна влага. Мед имеет нейтральный характер и сладкий вкус, он влияет на легкие, селезенку и толстую кишку, способствует увлажнению и разжижению кишечника, а также помогает при сухом кашле. «Бенцзао ганьлу» упоминает, что мед «согласовывает питание и защиту, увлажняет внутренние органы», особенно подходит для употребления утром осенью.
Способ приготовления
- После пробуждения сначала почистите зубы, не ешьте завтрак сразу.
- Возьмите одну ложку натурального зрелого меда (около 15 грамм) и положите в стакан.
- Добавьте воду температурой около 40 градусов (вода не должна быть горячей), размешайте до однородной массы.
- Постепенно выпивайте маленькими глотками, лучше всего пить натощак.
Принцип согласования с природой
Утро — это время, когда легкие активны (время Цзынь прошло, но утреннее тепло только начинает расти), питье помогает легким расширяться. Сладкая и влажная текстура меда напрямую питает жидкость легких, и она не повреждает тепло желудка и кишечника, как холодная вода. Если регулярно делать это неделю, ощущение сухости в горле и коже значительно уменьшится.
Привычка 2: Послеобеденное дыхание животом и легкое постукивание по точке Легкое
Почему это нужно делать?
Долгое время за компьютером или сидя, дыхание становится поверхностным и быстрым, объем легких снижается, и легкие не могут эффективно расширяться. Дыхание животом вместе со стимуляцией точки может усилить функции подъема и опускания легких, снять одышку и сухой кашель.
Способ выполнения
- Послеобеденное время найдите тихое место, сидя или стоя прямо, положите руки на живот.
- Вдохните через нос медленно, максимально увеличьте живот (представьте, что вы вдыхаете в область дантянь).
- Затем медленно выдыхайте через рот, живот втягивается. Вдох и выдох — один цикл, повторите 6 раз.
- Затем возьмите левую руку в кулак, аккуратно постучите правой стороной спины сверху (область точки Легкое, примерно на уровне третьего грудного позвонка, отступив 1,5 цун), совмещая с дыханием, 36 раз; затем поменяйте руки.
Принцип согласования с природой
Послеобеденное время энергия Ян постепенно уменьшается, человек легко утомляется, в этот момент глубокое дыхание и стимуляция точки могут активировать циркуляцию крови и энергии легких, помочь легким опуститься. Это поможет уменьшить осеннее утомление и сохранить влажность носа и горла.
Привычка 3: Вечерняя чашка супа из гриба Агарик и груши
Почему это нужно делать?
Осень сухая, вечером и ночью влажность усиливается, легкие также легко становятся сухими и недостаточно увлажненными. Гриб Агарик и груша — это классические продукты для увлажнения легких, их сочетание помогает увлажнить легкие и смягчить сухой кашель.
Способ приготовления
- 10 г сухого гриба Агарик, заранее замочите на 2 часа, разорвите на мелкие кусочки.
- Одна груша, очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте на мелкие кусочки.
- Положите гриб Агарик в кастрюлю, добавьте около 800 мл воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и томите 30 минут.
- Добавьте кусочки груши и несколько штук барбариса (по желанию), томите еще 15 минут.
- Выключите огонь, добавьте немного сахара или меда (если нужно), после остывания употребляйте теплым.
Принцип согласования с природой
Гриб Агарик богат коллагеном, он "увлажняет без излишней жирности"; груша охлаждает и уменьшает жар, стимулирует выработку слюны и утоляет жажду. Оба продукта являются белыми, в китайской философии белый цвет связан с легкими. Употребление вечером не только восполняет потерянную в течение дня влагу, но и не создает нагрузки на пищеварение, обеспечивая спокойный сон.
Заключение: Нежно приспособиться, чтобы легкие были комфортно в течение всей осени
Уход за легкими не требует дорогих добавок или сложных практик. Утренняя чашка медового напитка открывает день, увлажняя сухость, несколько минут дыхания животом и легкого постукивания в послеобеденное время активируют легкие, а вечерняя чашка супа из гриба Агарик и груши завершает день, увлажняя организм. Эти три небольшие привычки сопровождают вас с утра до вечера, мягко и эффективно. Ключевое условие — постоянство, дайте себе немного терпения, и тело ответит вам комфортом. Когда осенний ветер дует, вы все равно сможете сохранить влажность горла, спокойное дыхание и мягкую кожу, это и есть мудрость ухода за легкими в соответствии с сезоном.