Введение: После весеннего равноденствия тело тоже должно "проснуться"
Весеннее равноденствие - это момент, когда день и ночь уравновешены, а также важный момент, когда энергия Ян в природе переходит от "хранения" к "восходу". В этот период энергия Ян внутри тела начинает пробуждаться, как растения, но многие чувствуют усталость, сонливость, головокружение - это так называемое "весенняя вялость". На самом деле, весенняя вялость не является болезнью, а скорее напоминанием тела: настало время следовать сезону и мягко пробудить спящую энергию Ян внутри. Ниже три простых метода помогут вам активировать весеннюю энергию, чтобы весь день был полон сил.
Первый метод: Утренняя растяжка + постукивание по желчному пузырю, чтобы пробудить энергию Ян
После того, как вы проснулись утром, не стоит сразу резко подниматься. Сначала лежа в постели, сделайте большую растяжку: ноги вместе, руки поднимите над головой и потянитесь в стороны, удерживая 10 секунд. Это упражнение растягивает желчный пузырь и мозговой канал, способствуя циркуляции крови и энергии. Затем сядьте, кулаки держите в виде пустых кулаков, и постучите по внешней стороне бедра (линии шва брюк) от бедра до колена, по 30 раз с каждой стороны. Желчный пузырь управляет в час Цзы (23-1), но утреннее постукивание также может очистить каналы восходящей энергии Ян, зажигая энергию дня с самого начала.
Второй метод: Обед "с молодыми побегами + сладкие вкуса", чтобы добавить мягкое "топливо" для энергии Ян
После весеннего равноденствия питание должно быть "меньше кислого, больше сладкого" - кислый вкус сужает, что подавляет энергию Ян; сладкий вкус влияет на селезенку, помогает восполнить кровь и энергию, способствует восходу. Рекомендуется добавить в обед молодые побеги, такие как бобы, листья шаньцзун, весенние грибы, которые сами по себе имеют энергию восхождения; также можно добавить немного изюма, меда или орхидеи, чтобы мягко питать селезенку и желудок. Избегайте чрезмерного потребления холодных салатов и ледяных напитков, чтобы не потушить только что пробудившуюся энергию Ян. Простой "оливье из молодых побегов" или "ряженка с орхидеей" - это самый сезонный источник энергии.
Третий метод: "Сжатие кулака + подъем на носки" с глубоким дыханием, чтобы устранить утомление после обеда
С 14:00 до 16:00 - это время высокой концентрации весенней вялости. Сидя на стуле, положите кулаки (большой палец внутрь, остальные пальцы наружу) на бедра, сожмите их в течение 3 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз; одновременно поднимите кончики пальцев (подъем на носки), медленно вдохните, при опускании выдохните. Сжатие кулака стимулирует рефлекторные зоны сердца и печени, а подъем на носки активирует почечную меридианную область пятки, глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода. Этот комплекс упражнений занимает всего 2 минуты, и он позволяет свежей энергии подниматься, а загрязненной опускаться, поэтому послеобеденное сонливость исчезнет.
Заключение: Пригласите "энергию восхождения" весны внутрь
Сезонная медицина после весеннего равноденствия в основном основана на "следовании естественным ритмам" - не противостоять естественным ритмам тела, а мягко стимулировать восход энергии Ян с помощью утренней растяжки, питания молодыми побегами и коротких движений. Если вы будете следовать этим трем методам в течение недели, вы заметите, как весенняя вялость постепенно исчезнет, заменясь легкой жизненной энергией и ясным сознанием. Весна короткая, не позволяйте сонливости пропустить хорошие времена.