Einführung: Nach dem Frühlingsanfang sollte der Körper auch „wach“ werden
Der Frühlingsanfang ist ein Zeitpunkt, an dem Tag und Nacht gleich lang sind, und es ist eine entscheidende Phase, in der die Yang-Energie im Himmel und auf der Erde von „Sammeln“ zu „Aufsteigen“ wechselt. In diesem Moment beginnt auch die Yang-Energie im menschlichen Körper, wie Pflanzen, nach außen zu wachsen. Viele Menschen fühlen sich jedoch müde, erschöpft oder schwer im Kopf – das nennt man allgemein „Frühlingsschlaf“. Tatsächlich ist der Frühlingsschlaf kein Krankheitszustand, sondern ein Hinweis des Körpers: Es ist Zeit, den Jahreszeiten folgend sanft die schlafende Yang-Energie im Körper zu wecken. Die folgenden drei Methoden sind einfach und effektiv und helfen Ihnen, die Frühlingsenergie mitzunehmen und den ganzen Tag über frisch und munter zu bleiben.
Erster Tipp: Morgen „Streck dich aus + klopfe die Gallenblase Meridian“ um die Yang-Energie zu wecken
Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie nicht sofort stark aufstehen. Legen Sie sich zunächst noch im Bett hin und strecken Sie sich großzügig: Beide Beine zusammen, die Hände über dem Kopf hochheben und kräftig in beide Richtungen dehnen, 10 Sekunden halten. Dieser Bewegungsablauf dehnt den Fuss-Gallenblasen-Meridian und den Du-Meridian und fördert die Durchblutung von Qi und Blut. Danach setzen Sie sich auf und machen Sie mit beiden Händen leere Faustschläge entlang der Außenseite der Oberschenkel (Hosenfalte) von der Hüfte bis zum Knie, jeweils 30 Mal pro Seite. Der Gallenblasen-Meridian wird um Mitternacht (23 Uhr bis 1 Uhr) gesteuert, aber auch das Schlagen morgens kann die Wege für das Aufsteigen der Yang-Energie öffnen und den Energiepegel des Tages von Grund auf erhöhen.
Zweiter Tipp: Mittagessen „Keimlinge + süße Geschmacksrichtung“, um der Yang-Energie einen sanften „Brand“ hinzuzufügen
Nach dem Frühlingsanfang sollte die Ernährung „sauersüß“ sein – saure Geschmacksrichtungen haben eine schließende Wirkung und unterdrücken die Yang-Energie; süße Geschmacksrichtungen wirken auf die Milz und können Qi und Blut stärken sowie die Aufstiegswirkung unterstützen. Es wird empfohlen, im Mittagessen Keimlinge wie Sojabohnenkeime, Zitronenbaumtriebe oder Frühlingsschnecken einzubauen, da sie natürliche Wachstumsenergie besitzen; zusätzlich etwas getrocknete Rosen, Honig oder Dioscorea, um die Milz und den Magen sanft zu nähren. Vermeiden Sie übermäßige kalte Salate oder kalte Getränke, um nicht die gerade erwachende Yang-Energie zu löschen. Ein einfaches Gericht wie „Sojabohnenkeime mit Eiern“ oder „Dioscorea-Getreidebrei mit getrockneten Rosen“ ist die ideale Mahlzeit für diese Jahreszeit.
Dritter Tipp: Nachmittags „Fäuste kneten + Fersen heben“ mit tiefem Atem, um den Nachmittagsmüdigkeit zu vertreiben
Um 14 bis 16 Uhr ist der Zeitraum mit der höchsten Frequenz von Frühlingsschlaf. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände als leere Fäuste (Daumen innen, andere Finger außen) auf Ihre Oberschenkel, drücken Sie kräftig 3 Sekunden lang und lassen Sie dann los, wiederholen Sie dies 10 Mal; gleichzeitig heben Sie die Zehen an (Fersen heben), atmen Sie langsam ein, und beim Absenken atmen Sie aus. Das Kneten der Fäuste stimuliert die Reflexzonen des Herzmuskels und der Leber, während das Heben der Fersen die Nierenmeridiane aktiviert. Tiefes Atmen erhöht den Sauerstoffbedarf. Diese ganze Serie benötigt nur 2 Minuten und kann dazu beitragen, dass klare Energie nach oben steigt und schlechte Energie nach unten abgeleitet wird, sodass Sie nachmittags nicht mehr müde und verschwommen fühlen.
Zusammenfassung: Lassen Sie die Wachstumsenergie des Frühlings herein
Die Gesundheitspflege nach dem Frühlingsanfang besteht im Grunde darin, „mit dem Strom zu schwimmen“ – nicht gegen die natürlichen Rhythmen des Körpers anzukämpfen, sondern durch morgendliches Dehnen, eine Ernährung mit Keimlingen und kurze Übungen in den Pausen, sanft die Yang-Energie zu fördern. Wenn Sie diese drei Tipps eine Woche lang durchhalten, merken Sie, wie der Frühlingsschlaf still und leise verschwindet und stattdessen leichtes Wohlbefinden und ein klarer Geist zurückkehren. Der Frühling ist kurz, lassen Sie nicht zu, dass Müdigkeit die schöne Zeit vergeudet.