Природные особенности осени
Осенью становится прохладнее, все природные явления становятся более сдержанными. В этот период доминирует сухость, организм человека начинает внутренне закрываться, и человек может испытывать сухость во рту, усталость и слабость. В это время не рекомендуется заниматься интенсивными физическими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение, а также есть острые или жаркие продукты или злоупотреблять холодной пищей. Самое важное — мягко заботиться о себе, чтобы обеспечить плавный переход тела.
Мягкая физическая активность: медленная прогулка утром
Рекомендуется каждый день в начале дня гулять медленно под солнцем в течение 20 минут, до легкого потепления тела без обильного потоотделения. Это поможет размять мышцы, улучшить кровообращение, но не истощит ян-энергию. Это самый безопасный и комфортный способ занятий спортом в поздней осени.
Сезонное питание: миска осеннего груша с горькой тыквой
Возьмите половинку осеннего груша, нарежьте кубиками, возьмите небольшой кусочек горькой тыквы, очистите и нарежьте ломтиками, вместе с рисом сварите кашу, доведите до мягкости. Осенний груша увлажняет сухость и разжижает мокроту, горькая тыква укрепляет желудок и желудок, рис восполняет энергию. Три компонента в сочетании дают мягкое питание, соответствующее потребностям осени.
Маленькие привычки жизни: рано ложиться спать и рано просыпаться, следить за теплом
В позднюю осень лучше ложиться спать и просыпаться рано, следуя ритму восхода солнца. Выходя на улицу, наденьте шарф, чтобы защитить шею. Перед сном поместите ноги в теплую воду. Эти маленькие привычки помогут организму сохранять тепло и спокойствие, уменьшая дискомфорт, вызванный изменениями сезона.
Заключение
Мягкая физическая активность в сочетании с сезонным питанием, уважение к скрытой энергии осени, позволит телу оставаться спокойным и комфортным в поздней осени. Ниже приведены рекомендации по повседневному уходу, они не заменяют медицинскую диагностику. Если вы чувствуете недомогание, обратитесь к врачу.