Введение: Короткий отдых в суете, китайская медицина имеет свои методы
Каждый день окружён встречами, электронной почтой и экранами, не чувствуете ли вы напряжение в плечах и шее, усталость глаз? На самом деле, китайская система здоровья не требует большого количества времени. Используя несколько минут, сделать несколько мягких движений, чтобы улучшить циркуляцию крови и энергии, расслабить тело и ум. Сегодня мы представим очень простой приём — «Разминка рук для глаз», который поможет вам в любое время вернуть комфорт и концентрацию.
Детальное объяснение: Разминка рук для глаз, согревание глаз
Подходящие ситуации
- После 1 часа непрерывного использования глаз, перед обеденным перерывом, в 3 часа дня, когда чувствуется усталость
- Ощущается сухость глаз, тяжесть век, неясное зрение
- Нужно быстро освежиться, снять напряжение в промежутках
Шаги выполнения
- Подготовка: Сидите или стойте прямо, закройте глаза, расслабьте плечи и шею.
- Разминка рук: Быстро потрите ладони друг о друга, делая 30-40 движений, пока не почувствуете тепло и легкое покалывание.
- Наложение на глаза: Немедленно положите теплые ладони на закрытые глаза, держите 1-2 минуты, ощущайте тепло, которое медленно проникает внутрь. В это время сделайте 3 глубоких вдоха (через нос, выдох через рот).
- Повтор: Оставьте руки, отдохните 10 секунд, затем снова разогрейте их и наложите на глаза, всего три подхода.
- Завершение: В конце слегка помассируйте уши (от мочки до мочки уха) 20 раз, затем аккуратно массируйте затылок.
Принцип мягкого регулирования
Китайская медицина считает, что «глаза видят благодаря крови». Сухость глаз часто вызвана плохой циркуляцией крови. Тепло, полученное при разминке рук, передается через точку Лао Гун на ладонях в область глаз, улучшая микроциркуляцию глаз и выводя усталостные вещества. Одновременно закрытие глаз и глубокое дыхание помогают успокоить ум, обеспечивая более плавный отток печени. Комбинирование разминки ушей (точки уха соответствуют всему телу) помогает улучшить циркуляцию крови и энергии, повысить ясность сознания, при этом действия мягкие и безопасные.
Заключение: Начните с сегодняшнего дня, подарите глазам одну минуту заботы
Простая разминка рук для глаз, не требующая никаких инструментов, может быть выполнена в любое свободное время. Она помогает выйти из напряженного состояния, добавить больше мягкости и баланса в работу и жизнь. Если делать это несколько раз в день, вы заметите, что глаза становятся более влажными, голова легче, а настроение спокойнее. Попробуйте, маленькая привычка может принести большое облегчение.
Отказ от ответственности: Содержание этой статьи предназначено только для ознакомления с вопросами здоровья и не может заменить профессиональные медицинские рекомендации. Если у вас есть заболевания глаз или дискомфорт, обратитесь к врачу. Во время практики выполняйте движения осторожно, избегайте ожогов или чрезмерного усилия.