Введение: Синхронизация с природой, возвращение к ритму тела и ума
Мы часто говорим о "соответствии четырём временам года", но в традиционной китайской медицине есть "пять сезонов" — весна, лето, долгое лето, осень, зима. Долгое лето — это период влажного и жаркого времени между летом и осенью, соответствующий желудку и кишечнику. Зная особенности этих пяти сезонов и используя мягкие способы корректировки повседневных привычек, можно сделать тело более комфортным и эмоции более спокойными. Сегодня мы поговорим о том, как следовать циклу пяти сезонов и защищать здоровье простыми способами.
Весна: пробуждение тела, расширение ян-энергии
Весной все живое возрождается, и человеческая ян-энергия начинает расти. Многие чувствуют усталость (весенняя сонливость) и колебания настроения. В этот момент самое важное — "расширяться".Способ: После пробуждения утром потянитесь, поднимите руки вверх, сделайте 5 глубоких вдохов. Затем выпейте стакан теплой воды (можно добавить несколько листиков мяты). Это поможет вывести печень, снять усталость. Принцип: весна соответствует печени, печень управляет мышцами, расширение помогает улучшить циркуляцию крови и энергии, чтобы ян-энергия могла свободно подниматься.
Лето: развитие, охлаждение сердца, не перегреваться
Летом жарко, сердечная огонь активна, легко возникает раздражительность, потливость, плохой сон. Многие любят холодные напитки и кондиционеры, но это может повредить ян-энергии желудка и кишечника.Мягкое восстановление: сварите суп из фасоли, лилии и семян莲子 (без сахара), остудите его и выпейте днем. Сделайте 20-минутный дневной сон, избегайте прямого воздействия кондиционера. Принцип: лето соответствует сердцу, мягкие продукты могут охладить сердечную огонь без повреждения ян-энергии, дневной сон помогает восстановить сердечную энергию.
Долгое лето: укрепление селезенки, удаление влаги, мягкое восстановление
Долгое лето (примерно с середины июля до конца августа) — жарко и влажно, селезенка наиболее чувствительна к влаге. Обычные неприятности: вздутие живота, отсутствие аппетита, тяжесть тела.Маленькие хитрости: Утром выпейте чашку овсяной каши с горохом (50 г овса, небольшой кусочек гороха, очищенный и нарезанный, варить 30 минут). Прогуляйтесь 15 минут каждый день, потеть немного достаточно. Принцип: желтые продукты влияют на селезенку, горох укрепляет селезенку, овес питает желудок, прогулка помогает метаболизировать воду и влагу.
Осень: сбор, увлажнение легких, сдерживание энергии
Осень сухая, легкие легко подвержены внешним вредным факторам, появляются сухой кашель, сухая кожа, пониженное настроение. В этот момент нужно "сдерживать".Способ: Утром и вечером полощите рот теплым солевым раствором, ешьте грушу (можно запечь с маленьким количеством сахара). За час до сна выключите электронные устройства, сидите в тишине или читайте. Принцип: осень соответствует легким, белые продукты увлажняют легкие, уменьшение внешних стимулов позволяет ян-энергии внутрь, готовясь к зимнему хранению.
Зима: хранение, укрепление почек, согревание ян-энергии, покой и восстановление
Зимой холодно, почки управляют хранением. Обычные проблемы: холодные руки и ноги, боль в пояснице и коленях, склонность к простуде.Мягкое восстановление: Перед сном помойте ноги теплой водой (около 40°C, 10 минут), можно добавить несколько ломтиков имбиря. Днем прогрейте спину (в 10 часов утра, 15 минут). Питание должно быть богато бобами и орехами (по 20 г каждого). Принцип: зимой укреплять почки, черные продукты влияют на почки, мытье ног и прогревание солнцем помогают восполнить ян-энергию, помогая телу накапливать энергию.
Заключение: мягкое восстановление, ежедневные накопления
Суть восстановления по пяти сезонам — не строго следовать определенным правилам, а наблюдать за своим телом и делать небольшие изменения в соответствии с сезонными изменениями. Весна — расширение, лето — охлаждение сердца, долгое лето — укрепление селезенки, осень — увлажнение легких, зима — согревание почек — каждый сезон заботится о себе самым мягким способом. Если придерживаться этих небольших привычек, вы заметите: эмоции становятся более стабильными, тело легче, жизнь становится более естественной.