Einführung
Im Leben ignorieren wir oft die Auswirkungen der Jahreszeiten auf unseren Körper. Die Alten entdeckten durch langjährige Erfahrung, dass es hilfreich ist, den täglichen Rhythmus an die natürlichen Zyklen anzupassen, um einen ruhigen und komfortablen Zustand zu erhalten. Heute sprechen wir über eine einfache und praktische Technik: Anpassung des Schlaf- und Wachzeitpunkts sowie der Aktivitäten entsprechend den Merkmalen der vier Jahreszeiten, um dem Körper zu helfen, sich leichter an den Wechsel der Jahreszeiten anzupassen.
Frühling: Früh schlafen und früh aufstehen, den Körper dehnen
Im Frühling wachsen alle Dinge, auch die Yin-Energie im menschlichen Körper steigt nach oben und nach außen. Wenn man dann zu lange im Bett bleibt oder zu spät schläft, fühlt man sich müde und emotional niedergeschlagen. Es wird empfohlen, etwa um 22 Uhr ins Bett zu gehen und um 6 Uhr morgens aufzustehen. Nach dem Aufwachen sollte man sich strecken, das Fenster öffnen und frische Luft einlassen oder kurz spazieren gehen, um den Körper langsam "wachzurütteln". Dies kann dazu beitragen, dass die Leberblutkreislauf flüssig verläuft und die Müdigkeit und Unruhe im Frühling reduziert werden.
Sommer: Mittagspause machen, Ruhe bewahren
Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte heiß, Menschen schwitzen leicht und fühlen sich erschöpft und gereizt. In der Mittagszeit (11 Uhr bis 13 Uhr) ist das Herzmeridian aktiv, daher ist eine Pause von 15 bis 30 Minuten oder das Schließen der Augen, um Kraft zu gewinnen, effektiv, um Energie wiederherzustellen. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu schlafen, da dies die Nachtschlafqualität beeinträchtigen könnte. Vermeiden Sie gleichzeitig intensives Training unter der Sonne, wählen Sie stattdessen sanfte Aktivitäten wie Spaziergänge oder Tai Chi in der Früh oder am Abend.
Herbst: Früh schlafen und früh aufstehen, die Lungenenergie zusammenhalten
Im Herbst ist das Klima trocken und die körperliche Energie beginnt, nach innen zurückzukehren. Wenn man zu spät schläft und zu spät aufsteht, können Hautjuckreiz und Husten auftreten. Es wird empfohlen, etwa um 21:30 Uhr ins Bett zu gehen und zwischen 5:30 und 6 Uhr morgens aufzustehen. Nach dem Aufwachen sollte man ein Glas warmes Wasser trinken und das Gesicht mit einem feuchten und warmen Handtuch bedecken, um die Lunge zu befeuchten. Man sollte etwas saure Nahrung (wie Birnen oder Hagebutten) erhöhen und scharfe Speisen vermeiden, um den Körper sanft auf den Winter vorzubereiten.
Winter: Früh schlafen und später aufstehen, die Essenz speichern und die Niere stärken
Im Winter ist es kalt und alles schließt sich, auch die Yin-Energie des menschlichen Körpers sollte tief verborgen bleiben. Man sollte nicht zu früh aufstehen, um Sport zu treiben, sondern besser bis zur Morgensonne (um 7 Uhr) warten. Abends sollte man versuchen, vor 21 Uhr ins Bett zu gehen. Vor dem Schlafengehen sollte man 10-15 Minuten mit warmem Wasser die Füße baden, um die Durchblutung zu fördern und den Rücken und den Unterbauch zu erwärmen. Reduzieren Sie alltäglich intensives Schwitzen und achten Sie auf die Wärme von Kopf und Füßen. So kann die Niere geschützt und Erkältungen sowie Gelenkprobleme vermieden werden.
Zusammenfassung
Die Kernidee dieser Technik besteht darin, den eigenen Lebensrhythmus an die Sonnenbewegung anzupassen. Man muss keine komplexen Dinge tun, sondern nur jeden Tag kleine Anpassungen vornehmen, damit sich der Körper natürlicher an die Jahreszeiten anpasst. Denken Sie daran, dass alles auf Komfort abzielt und nicht erzwungen werden sollte.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Information über gesundheitliche Themen und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte umgehend an einen Arzt.