Einführung: Steife Schultern und schmerzende Nacken? Probieren Sie diese chinesischen Volksmedizin-Tipps aus
Im modernen Leben verbringen Menschen lange Zeit damit, auf ihr Handy zu schauen oder am Schreibtisch zu arbeiten, wodurch sich ein steifer Nacken und schmerzhafte Schultern fast zur Norm geworden sind. Stellen Sie nicht gleich Medikamente oder einen Massage-Experten in Aussicht, sondern probieren Sie stattdessen täglich 5 Minuten, mit sanften Techniken einige wichtige Akupunkturpunkte zu drücken, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu entspannen. Die traditionelle chinesische Medizin betont den Grundsatz „Wenn es fließt, gibt es kein Schmerz“. Das Drücken von Akupunkturpunkten ist sicher und einfach und kann zu Hause durchgeführt werden. Heute zeigen wir Ihnen drei praktischsten Akupunkturpunkte, die für alle leichten Beschwerden im Alltag geeignet sind.
Akupunkturpunkt 1: Fengchi-Punkt – Entspannung des Hinterkopfes und des Nackens
Position
Unter dem Hinterkopf, an der Vertiefung außerhalb der beiden großen Sehnen, auf Höhe des Ohrläppchens.
Verfahren
- Legen Sie die Daumen der beiden Hände auf den Fengchi-Punkt, während die anderen vier Finger leicht den Kopf stützen.
- Drücken Sie langsam in Richtung des Kopfes, bis Sie ein Gefühl von Schmerz oder Unwohlsein spüren, aber ohne grobe Kraft anzuwenden.
- Drücken Sie mit sanften Kreisbewegungen, jeweils 30 Sekunden, 3–5 Mal wiederholen.
Sanfte Wirkungsweise
Der Fengchi-Punkt ist ein wichtiger Punkt des Fuss-Selbst-Meridians der Galle, dessen Stimulation die Blutzirkulation im Kopf und Nackenbereich fördert und Spannungen im Hinterkopf sowie Schwindel und verschwommene Sicht lindert. Täglich morgens und abends das Drücken, wie eine sanfte tiefen Atemzüge für den Nacken.
Akupunkturpunkt 2: Jianjing-Punkt – Linderung von schweren und schmerzhaften Schultern
Position
In der Mitte der Schulter, an der Mittelpunktlinie zwischen dem Nippel direkt über der Schulter und dem Schultergelenk, wo man eine deutliche Muskelanspannung fühlen kann.
Verfahren
- Drücken Sie den Jianjing-Punkt mit dem Mittel- oder Zeigefinger der gleichen Hand.
- Reiben Sie zunächst 1 Minute sanft, dann erhöhen Sie allmählich den Druck, um das Gefühl von Schmerz oder Unwohlsein zu halten.
- Kombinieren Sie dies mit langsamen Schulterheben und -senken, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Sanfte Wirkungsweise
Der Jianjing-Punkt ist ein Kreuzungspunkt des Hand-Selbst-Meridians der Drei Höhlen und des Fuss-Selbst-Meridians der Galle. Das Drücken dieses Punktes kann die Blutzirkulation im Schulterbereich freimachen, wie das Öffnen einer schweren Tür, sodass Müdigkeit und Steifheit langsam verschwinden.
Akupunkturpunkt 3: Hegu-Punkt – Regulierung der gesamten Blutzirkulation und indirekte Linderung von Schulter- und Nackenschmerzen
Position
An der Rückseite der Hand, an der höchsten Stelle der Muskulatur, wenn Daumen und Zeigefinger zusammengepresst werden.
Verfahren
- Legen Sie den Daumen der anderen Hand auf den Hegu-Punkt, während der Zeigefinger auf der Handfläche liegt.
- Drücken Sie senkrecht, wobei ein Gefühl von Schmerz oder Taubheit in den Arm oder die Schulter als ideal gilt.
- Drücken Sie jeweils 10–15 Sekunden, lassen Sie los und drücken Sie erneut, insgesamt 5 Mal.
Sanfte Wirkungsweise
Hegu ist der Ursprungspunkt des Hand-Sonnen-Meridians des Dickdarms. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt: „Hegu kann Gesicht und Mund kontrollieren“, was bedeutet, dass Probleme mit dem Gesicht, den Ohren, der Nase und dem Hals mit diesem Punkt reguliert werden können. Durch die Regulation der Blutzirkulation im ganzen Körper kann es indirekt die Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lindern, besonders geeignet für Steifheit nach langer Tastaturarbeit.
Zusammenfassung: Halten Sie täglich 5 Minuten durch, genießen Sie die Leichtigkeit
Diese drei Akupunkturpunkte kombiniert, bilden eine entspannende Kette vom Hinterkopf über die Schultern bis zum ganzen Arm. Man benötigt nur 5 Minuten täglich, um sie während des Fernsehens oder der Mittagspause durchzuführen. Erinnern Sie sich an drei Punkte: Sanfte Bewegungen, natürliche Atmung, schrittweise Fortschritte. Das Drücken von Akupunkturpunkten ist keine Therapie, sondern wie eine kleine Pflege für den Körper, um die Blutzirkulation zu verbessern und die Muskeln weicher zu machen. Wenn die Schmerzen im Nacken und Schultern anhalten oder Taubheit in den Händen vorhanden ist, suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf. Ich wünsche Ihnen allen, in unserem beschäftigten Leben, diesen Frieden und Komfort zu finden.
Haftungsausschluss: Die hier vorgestellten Akupunkturmethoden dienen lediglich als Empfehlung für die tägliche Gesundheitspflege und nicht als Diagnose, Behandlung oder Ersatz für medizinische Behandlungen. Bei starken Schmerzen im Nacken und Schultern, Verletzungen oder anderen Krankheiten sollten Sie unbedingt einen Facharzt konsultieren.