Introduzione: Spalle rigide e dolore al collo? Prova i piccoli trucchi della medicina tradizionale cinese
Le persone moderne passano molto tempo a guardare il telefono o a lavorare sedute, per cui le sensazioni di tensione alle spalle e al collo sono quasi diventate una "dotazione standard". Non è necessario correre a prendere farmaci o cercare un massaggiatore. In realtà, spendendo solo 5 minuti al giorno e applicando leggeri movimenti di pressione su alcuni punti importanti, si può ottenere una buona circolazione del sangue e rilassare i muscoli. La medicina tradizionale cinese prevede che "se c'è libertà, non c'è dolore", e la pressione sui punti è sicura e semplice, ed è possibile farla in casa. Oggi ti insegnerò tre punti più utili, adatti a tutti i piccoli disagi quotidiani.
Punto 1: Fengchi (Punto del Vento) - Rilassare la nuca e il collo
Posizione
Sotto la nuca, nella depressione laterale delle due grandi fasce muscolari, all'altezza dell'orecchio.
Metodo operativo
- Usa l'unghia del pollice di entrambe le mani per premere sul punto Fengchi, mentre gli altri quattro dita sostengono delicatamente la testa.
- Applica gradualmente una forza verso la testa, finché non senti un senso di dolore o di tensione, ma senza usare forza bruta.
- Premerai con movimenti circolari leggeri, per 30 secondi ogni volta, ripetendo 3-5 volte.
Principio dolce
Fengchi è un importante punto della vena minore del fegato, stimolarlo può dissetare la circolazione del sangue e del qi nella testa e nel collo, alleviando la tensione alla nuca e la vertigine. Premendolo ogni mattino e sera, sembra come se il collo facesse una profonda respirazione dolce.
Punto 2: Jianjing (Porta delle spalle) - Alleviare il peso e la tensione delle spalle
Posizione
Nel centro delle spalle, nel punto medio tra la linea che collega il capezzolo e la spalla.
Metodo operativo
- Usa il dito medio o il dito indice della stessa mano per premere sul punto Jianjing.
- Comincia a massaggiare delicatamente per 1 minuto, poi aumenta gradualmente la pressione, mantenendo la sensazione di dolore o di tensione.
- Combinandolo con movimenti lenti di alzata e abbassamento delle spalle, si ottiene un miglior risultato.
Principio dolce
Jianjing è il punto di incontro tra la vena minore del triplo riscaldatore e la vena minore del fegato. Premere questo punto può "aprire" la congestione del sangue e del qi nella zona delle spalle, come aprire una porta pesante, facendo scomparire lentamente la stanchezza e la rigidità.
Punto 3: Hegu (Unione dei Fiumi) - Regolare la circolazione del sangue e del qi in tutto il corpo, alleviare indirettamente le spalle e il collo
Posizione
Nella parte dorsale della mano, nel punto più alto della protuberanza muscolare quando si uniscono pollice e indice.
Metodo operativo
- Usa il pollice dell'altra mano per premere sul punto Hegu, mentre l'indice sostiene la palma.
- Applica una forza verticale, preferibilmente con una sensazione di dolore o formicolio che si irradia verso il braccio o la spalla.
- Premi per 10-15 secondi ogni volta, rilasciando e ricominciando, ripetendo 5 volte.
Principio dolce
Hegu è il punto originale della vena Yangming del grande intestino. La medicina tradizionale cinese dice "Hegu controlla viso e bocca", il che significa che problemi relativi al viso, agli occhi, alla bocca e al collo possono essere regolati con esso. Regolando la circolazione del sangue e del qi in tutto il corpo, allevia indirettamente la tensione alle spalle e al collo, specialmente utile per la rigidità dopo aver digitato a lungo.
Riepilogo: Mantieni 5 minuti al giorno, goditi la comodità
Questi tre punti, combinati, formano una catena di sollievo che va dalla nuca alle spalle e lungo tutto il braccio. Basta 5 minuti al giorno, puoi farlo guardando la televisione o durante la pausa pranzo. Ricorda tre cose: mossa leggera, respiro naturale, progressivo. La pressione sui punti non è un trattamento, ma come una piccola cura periodica per il corpo, per rendere il sangue e il qi più fluidi e i muscoli più morbidi. Se hai un dolore persistente alle spalle e al collo o formicolio alle mani, consulta immediatamente un medico. Spero che possiamo trovare questa pace e comfort anche in mezzo al caos.
Disclaimer: I metodi descritti in questo articolo per la pressione sui punti sono solo suggerimenti per la salute quotidiana, non per la diagnosi, il trattamento o la sostituzione della medicina. Se hai un forte dolore alle spalle e al collo, lesioni o altre malattie, consulta sempre un medico professionista.